伏羲之爱｜为什么男人打鼾……

导语

男人容易打鼾，尤其影响另一半的睡眠质量。打鼾很烦人。为什么男人打鼾？我该怎么办？

为什么男人打鼾

与女性相比，睡眠中打鼾的男性要多得多，尤其是当他们疲倦或感冒时，这会严重影响同一个房间里的其他家人。此外，许多人从打鼾中醒来后会因缺氧而感到头痛和不适。许多女人不明白为什么男人打鼾。这是一个介绍。

为什么男人打鼾

各种研究表明，大约三分之一的男性打鼾时间很长，而只有五分之一的女性打鼾。美国。今天我发现了真相。根据网站上最近的一篇文章，这种差异是由男女之间不同的生理结构造成的。

首先，从生理和解剖结构的角度来看，男性的喉比女性的喉低，这导致他们的喉中有更大的空间空。当男人入睡时，一旦舌头无意识地收缩到这个区域，它可能会阻塞部分气道，导致打鼾时产生共鸣。然而，女性的喉位于更高的位置。如果它们的舌头收缩到这个区域，它们会完全阻塞呼吸。因此，他们通常会在打鼾前醒来。

其次，打鼾也与咽部力学有关。研究发现，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，大约84%的病例是由气道阻塞引起的。为什么男人打鼾？男人的咽比女人的咽强。虽然我们的上呼吸道随着年龄的增长而收缩，但男性上呼吸道的变化程度高于女性。此外，与站立姿势相比，男性躺下时的气道大小也有显著变化。肺活量测试还显示，当男性剧烈运动时，喉咙尺寸的变化明显大于女性。正是因为这种强烈的变化，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征，所以男性打鼾更严重，并且随着年龄的增长会变得更加明显。

如果一个男人打鼾呢？

1.先减肥

肥胖是打鼾最重要的原因之一。正常体重的35岁男性中只有18.7%打鼾，而打鼾超过20%的超重男性比例已经达到惊人的56%。肥胖会导致软腭下垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等。，仰卧时很容易导致呼吸道堵塞，还会出现间歇性打鼾。丈夫小云的体重超过标准体重的30%。在日常生活中，他应该通过饮食和锻炼来控制体重，并积极减肥。

2.选择合适的枕头

大多数打鼾者不选择枕头。事实上，选择合适的枕头可以改善呼吸不畅的状况，减轻打鼾。枕头的选择应该软硬适中。枕头的弧度应该适合头和脖子的曲线。当人们喜欢仰卧选择枕头时，枕头的高度应该等于一拳直立的高度。这有利于保持上呼吸道的正常生理姿势，保持咽喉和上呼吸道通畅。

3、正确的睡眠姿势

正确的睡眠姿势可以避免许多疾病或减少半伴随疾病的发生。例如，侧卧位睡眠可以防止舌头后仰，缓解上呼吸道的塌陷和阻塞，可以有效减少打鼾。对于想仰卧的打鼾者，他们应该使用睡球法侧卧，即在睡衣背面缝制带球的口袋，以帮助患者侧卧睡觉。

4.睡觉前不要从事刺激活动。

睡觉前，最好优先进行轻柔缓慢的活动。不要让你的情绪过于激动，因为你的神经不会立即放松，这将使你在晚上无法平静和稳定地休息。

5.睡觉前放松

过度的压力和精神紧张也会导致打鼾。如果你白天太忙，你应该在睡觉前放松15分钟，洗个热水澡，听轻柔的音乐，然后入睡。你会做好睡觉的准备，并且会毫无负担地睡得很香。

(责任编辑:周婷)

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