伏羲之爱｜白领男性保健的六大要点……

导语

现在白领工作压力越来越大，尤其是男性，他们患有各种职业病。白领男性如何保持健康？男人的保健方法是什么？

白领男性保健的六大要点

与女性相比，男性的自然生理结构非常不同，所以男性的保健也不同。对现代人来说，大部分压力来自生活的各个方面。正是因为这些差异，白领男性在关心自己的健康时有一些重要的注意事项。下面的小编辑将为白领男性推荐几种保健方法，希望能对你有所帮助。

白领男性如何保持健康

1.培养和保持现状。周末斗士综合症。

男人和女人最大的区别是他们喜欢通过运动和朋友培养同性恋爱。专家认为，经过一周的商场激烈竞争，无论是对抗激烈的篮球比赛还是相对温和的高尔夫球，它都能使身体变得大大小小。零件。休息一下。有规律的伸展运动、严格的体重控制、参加适合自己的有氧训练课程以及每个周末有效的肌肉力量强化锻炼都是必不可少的。

白领男性当心& ldquo鼠标指针。

腕管综合征(Carpal tunnel syndrome)，又称鼠手，是指人体正中神经在进入手掌的经络中受到压迫而引起的症状，主要导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。越来越多的现代人每天长时间接触和使用电脑。白领每天都在键盘上反复输入和移动鼠标。腕关节瘫痪、肿胀、疼痛和痉挛是由长期剧烈、反复和过度活动导致的腕关节肌肉或关节，使这种疾病迅速成为日益普遍的现代文明疾病。有些人称这种症状群不同于传统的手外伤老鼠手。

不要在电脑前工作太久，使用鼠标一小时后你需要放松你的手。在现实生活中，人们发现鼠标的位置越高，对手腕的伤害就越大。老鼠离身体越远，对肩膀的伤害就越大。因此，鼠标应该放在稍低的位置，这相当于坐姿下上臂垂直于地面时肘部的高度，键盘的位置应该与此类似。许多电脑桌没有鼠标的专用位置，所以把鼠标放在桌面上长时间工作是不言而喻的。

3、晚餐后注意酸碱平衡

如今，白领男性自然要在工作中社交。虽然餐馆里的食物美味诱人，但脂肪和碳水化合物含量往往过高，维生素和矿物质含量不足。通常，用餐者应该多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜和其他食物。

在日常生活中，碱性食品具有抗疲劳的作用。经过大量体力劳动后，人体内的代谢产物(乳酸、丙酮)积累过多，导致体液呈酸性，让人感到疲倦。为了维持体液的酸碱平衡，建议多吃含水果的碱性食物，如西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

4、学会正确拿起物品

这似乎是一个不值得一提的话题。大多数人只是弯腰，抓起东西，站起来离开。事实上，这是非常不正确的，因为它会对你的背部产生过大的压力，这将很容易导致急性疼痛和慢性不适。专家建议，正确的姿势应该是抓完文章后完全弯腰，慢慢站起来。

5.缩小你的& ldquo啤酒肚。

向前提升& ldquo啤酒肚。不再强加于人，它使重心前倾，增加背部肌肉的负担，导致肌肉酸痛。爬楼梯、游泳、散步和划船都可以帮助你控制和减少腰围，从而使你的身体重心回到原来的正常位置。

6、久坐不累

大腿平行于地面。抬高椅子，使大腿与地面平行，这样可以减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，防止肌肉骨骼问题。选择一把椅背，在腰部放一条卷毛巾或枕头。

手、手腕和前臂在一条直线上，这样当前臂放在桌子上时，肘部成直角，头和身体保持笔直，稍微向前倾斜，肘部应该靠近身体，建议弯曲90-120度，肩膀应该放松，上臂应该自然下垂，脚应该平放在地板上，椅子最好有垫子。

(责任编辑:林玉光)

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