伏羲之爱｜如果男人想提高生育能力，他们永远不会做这些事情。……

导语

男人可以说是每个家庭的“支柱”，但是男人的强势地位往往让人忘记关注男人的健康。补充营养是保持男性健康的重要手段。其中，男性特别关注如何提高他们的生育能力。那么，男性如何提高生育能力呢？如何提高男性的生育能力？

如果男人想提高生育能力，他们永远不会做这些事情。

男人的生育能力受到许多因素的影响，但是生活中的一些小细节和坏习惯会使男人的生育能力下降，这些尴尬的事情必须避免。下面的小编辑将告诉你男人如何提高他们的生育能力。如果你想知道，进来看看。

如何提高男性生育率

1.戒烟

吸烟可导致精子数量减少、精子细胞膜和脱氧核糖核酸受损，长期吸烟或吸入二手烟容易导致男性不育和阳痿、女性流产和胎儿畸形，而戒烟可提高精液质量。

2.不要熬夜

因为精子发生主要在晚上进行，所以白天睡觉是没有用的。熬夜会导致精子发生功能障碍，导致精子数量减少、活力下降、畸形率和脱氧核糖核酸片段率增加，容易导致男性不育和女性流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌失调和免疫力下降，导致性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易出现慢性前列腺炎和附睾炎。

建议男性避免熬夜，晚上11点前睡觉，以确保从晚上11点到早上7点有8小时的有效睡眠时间。

3.避免坐太久

久坐或骑自行车、开车等行为会使男性坐得太久，导致男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊腺)血液循环不良，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会导致睾丸温度升高，直接损害睾丸的生精功能，从而导致精子质量下降。

专家建议久坐的男性至少每半小时站起来移动一次。

4、少喝酒

过量饮酒会影响精子的产生和发育，导致精子受精能力下降，还可能导致性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易导致男性不育。

建议少喝酒，不要喝高档酒和洋酒。

5.避免高温

睾丸产生精子所需的合适温度比体温低1~2度(35.6℃~36℃，温度超过37℃会对精子造成损伤)，高温会严重损害睾丸的生精功能。在生育期，男人应该尽量避免穿紧身内衣和厚裤子，泡温泉，桑拿，把笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在厨房和锅炉房等高温环境下工作。

6、不挑食

只有身体健康的男性才能产生高质量、充足和精力充沛的精子，所以每天摄入的食物应该包括生产性物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)和非生产性物质(纤维素、微量元素、水和膳食纤维)，其中锌与生育力特别密切。

7.保持好心情

快乐、愤怒、担心、思考、悲伤、恐惧和惊讶被称为& ldquo七种情绪。它是人们对外部刺激引起的不同情绪的反应。阴阳应该像大理论一样。关于伤脾怕伤肾的思考：，不良情绪会干扰内分泌系统的功能，从而对性功能和生精功能产生负面影响。

(责任编辑:林玉光)

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