伏羲之爱｜司机可以吃什么来防止疲劳……

导语

长途旅行，路况不佳，交通堵塞，作为司机会感到肩膀和脖子疼痛，眼睛发酸模糊肿胀疼痛，脚也由于不断踩油和酸肿胀等问题，俗称驾驶疲劳。那么司机可以吃什么来防止疲劳呢？

司机可以吃什么来防止疲劳

为什么司机开车容易疲劳？

专家随机调查显示，司机容易出现的症状包括:视觉神经疲劳、紧张和焦虑、坐骨神经痛、情绪过度反应、冷漠等。其中，42%的司机因过度疲劳、神经系统刺激等因素而昏昏欲睡，造成交通事故。

1.司机在高压和紧张的环境下工作。他们一年到头坐着工作。他们一年到头通过的路线和工作方法会导致视觉疲劳，增加他们的睡眠欲望。

2.出租车司机通常早餐不正常，午餐营养不良，晚餐糟糕。缺乏维生素B2、B3、B6、维生素C、维生素A和维生素E，以及钙、铁、锌、钼和硒等矿物质的缺乏也是疲劳的原因之一。

3.司机的心理放松是不够的，这对他的情绪和脾气有很大的影响，导致无动于衷的习惯。逃避、让车、转弯、紧急制动等很容易失控。而且很容易造成交通事故。

4.出租车司机休息不佳会导致疲劳和困倦，再加上单调的驾驶过程和糟糕的空汽油，经常会导致司机的心理障碍和负面情绪，并增加身体消耗的营养素量。

司机可以吃什么来防止疲劳？

1.碱性食物

疲劳是由环境中的酸引起的。多吃碱性食物可以中和酸性环境，降低血液和肌肉酸度，增加耐受性，消除疲劳。

2.咖啡因食物

咖啡可以增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，刺激神经系统，增强抗疲劳能力。

3.肉类食品

因为肉、豆、芦笋种子和其他含有天冬氨酸的物质也能促进新陈代谢，帮助我们去除乳酸，缓解疲劳，促进身体恢复。

4.高蛋白食物

过度的热量消耗会让人疲倦。及时补充热量。豆腐、牛奶、猪、牛肉、羊肉、鱼等。可以消除疲劳。

5.维生素食品

维生素B1的缺乏经常让人感到虚弱，所以吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳，如动物内脏、肉、蘑菇、酵母、大蒜等。

缺乏维生素B2会削弱肌肉运动，降低耐力，容易导致疲劳。富含维生素B2的食物包括鸡蛋、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

简而言之，富含维生素的食物，如新鲜枣、橙子、西红柿、土豆、动物肝和肾、牛奶、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等，可以缓解疲劳。

如果司机累了，他们应该怎么办？

1、喝一些橙汁、柠檬酸等酸性饮料，或者喝一杯绿茶，服用两片维生素C等。，有助于减少或消除疲劳等。

2.用手指代替梳子从前额的发际线向后梳到枕骨部分，然后梳到耳朵和耳朵后面。每次梳头10-20次可以改善大脑的血液供应，健脑提神，降低血压。

3.坐在椅子上，将手掌分别按在两边的耳朵上，用食指、中指和无名指轻轻轻弹大脑来听声音。每天10-20次，具有缓解疲劳、防止头晕、增强听力、治疗耳鸣的作用。

4.每半小时向窗外看1分钟，眨几次眼睛或做眼球运动。能放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，让眼睛休息。

5.首先，将左手绕过头顶，用手指握住右耳尖，举起14次。然后用右手绕着头顶，用手指握住左耳尖，上下提起14次。能达到清火益智、舒心理气、睡得香的效果。

6.抬起头，尽可能向后倾斜，然后把下巴放到胸部，收紧颈部和背部的肌肉，向左和向右倾斜10 ~ 15次。然后用你的腰靠在椅背上，把手放在脖子后面一会儿。

7.拉伸可以加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱过度向前弯曲，保持体形。

司机可以吃什么来防止疲劳，当他们疲劳时可以做什么？这些是编辑总结的内容供你参考。

(责任编辑:王绍华)

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