伏羲之爱｜男性保健男性应该用什么来弥补吸烟……

导语

世界无烟日即将到来。全国呼吁年轻朋友少抽烟，甚至戒烟。有许多男人吸烟，那么男人应该用什么来弥补吸烟的最大损失呢？

男性保健男性应该用什么来弥补吸烟

每个人都知道吸烟有害健康，但是许多男人仍然无法控制他们对香烟的上瘾。今天，小编辑们会退而求其次。如果他们不能戒烟，他们会尽最大努力让吸烟的人减少吸烟带来的危害。让我们来谈谈一些男性在保健方面最需要补充的食物营养。

1、补充硒

吸烟者血液中硒的含量会降低，硒是一种预防癌症的微量元素。如果人体缺乏硒，癌症的发病率将会大大增加。因此，专家建议经常吸烟的男性应该吃富含硒的食物，如芝麻、麦芽、大蒜、鸡蛋、酵母、动物肝脏、肾脏等。

2、维生素补充剂

长期吸烟会导致体内储存的抗氧化剂和维生素的快速消耗，体内的氧化物质也会增加。如果维生素补充不及时，会导致过氧化反应。吸烟者应注意补充抗氧化维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。特别是维生素C，因为维生素C是一种水溶性维生素，它能有效避免过氧化作用，减少吸烟者的吸烟冲动。

吸烟的男人可以在日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉，在人体内创造一个碱性生理环境。同时，它还能补充维生素B、钙和镁，能有效帮助缓解压力。

3.多喝茶

吸烟时，烟雾中的某些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌减少和血糖升高等。避免这些化合物留在体内，多喝茶。因为茶多酚、咖啡因、维生素C和茶中的其他成分可以分解这些有毒物质。同时，茶还具有利尿作用，有助于促进有毒物质的排出。

4、多吃降胆固醇的食物

吸烟会导致血管中胆固醇和脂肪沉积增加，大脑供血减少，这很容易导致脑萎缩和加速大脑老化。因此，为了避免胆固醇和脂肪在体内积累，最好少吃含脂肪酸的脂肪，多吃能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和高纤维食品。

5、多吃碱性食物

香烟中的尼古丁对人体非常有害。当人体体液呈碱性时，它可以减少尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物可以有效降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还能刺激胃酸分泌，增加肠胃蠕动，避免消化不良和腹胀等症状的发生。

代表性食物

胡萝卜:降低癌症发病率。

荸荠具有清热解毒、抗菌消炎的功效。

白菜:具有清肺利咽、清热解毒的功效。

牛奶:能保护气管，减少某些因素对胃肠道的损害。

枇杷:对频繁吸烟引起的呼吸道粘膜损伤有保护作用。

杏仁:它可以大大降低吸烟者的肺癌发病率。

水:每天至少喝一升水，最好是低矿物质水。这有助于快速排出毒素并刺激肾功能。

知道补充营养有上述作用，吸烟有什么危险？

1.对人体有三大伤害&现状；黑仔& rdquo这三种疾病是癌症、心脏病和脑血管疾病(即脑出血或脑血栓，可导致中风和瘫痪)。)吸烟导致血液恶化、血液增厚、血管硬化和血管内径变窄，并且通常降低人体免疫力，这是上述三种疾病的主要原因。吸烟会加深人体各种癌症的发病率，十个肺癌患者中有九个是吸烟者。如果你患有上述疾病，如果你是认真的，你很快就会失去生命，如果你是温和的，你会持续很多年。例如，各种癌症和中风是极其痛苦和难以恢复的，这毁了病人一生的健康和幸福。此外，吸烟者的平均寿命比不吸烟者短5至8年。大约三分之一的吸烟者没有达到退休年龄。此外，长期吸烟的男人成为阳痿的最佳候选人。一旦疾病发生，他们后悔就来不及了。

2、连累家庭吸烟者患重病或绝症，无论死亡或延误，都会导致毁灭，家庭幸福毁于一旦。经常吸烟的人在家吸烟，他们的家人也是被动吸烟者，因此遭受痛苦。如果家里有孕妇，胎儿也会受苦。父母在家吸烟，他们的孩子更有可能吸烟。也许这是他们孩子学习成绩差、行为不端和误入歧途的开始。这对孩子们来说也是一场灾难，危害很大！

3.浪费金钱吸烟会上瘾，吸烟量在增加，吸烟的成本也在日益增加。多年来，这已经成为一项巨大的开支。本可以用于正确方向的资金，如增加营养、购买衣服和教育支出，必须削减，甚至放弃。农民、工人或穷人吸烟会造成更大的经济压力和身体伤害，这种情况也越来越严重。

4.失去吸烟自由和上瘾的人手脚被卡住，失去了个人选择自由的空间。出门前，他应该费心检查一下他的香烟、打火机和零钱是否有空。在去某个地方之前，他应该知道那是不是一个禁烟的地方，从事某些活动，并在他感到放松之前及时找到一个地方点燃香烟& hellip& hellip所有这些考虑和限制增加了吸烟者的担忧和限制，减少了他的自由和选择。毕竟，吸烟者已经把自己降低到了吸烟的水平。囚犯。开始了。多么无形的损失和实质性的限制！

5.缺乏自我修养的社会正在不断进步，对有害和不尊重吸烟的意识也在不断增强。吸烟者大多是知识水平和社会地位低的人。文明世界上层社会的吸烟行为很难容忍。如果有社会地位的人不能把自己打扫干净，在公共场合表现为吸烟者，他们将贬低自己，贬低自己。

6、室内吸烟污染环境，烟灰散落，污染空煤气，现场谁受苦谁受。户外吸烟和随处可见的烟头损害了环境的清洁和卫生。因此，到处吸烟污染环境，无话可说。这不仅降低了国家的生产力，而且给死者家属造成了巨大的精神和经济痛苦和负担。

7、减少产量约三分之一的长期吸烟者在退休年龄前死亡，而吸烟者的平均寿命也比不吸烟者短5至8年。

8.吸烟是人为火灾的重要原因之一。烟头和火种的落地会导致房屋烧毁、工厂爆炸和森林着火，造成生命、财产和自然资源的重大损失，这是应该避免的。只要你不吸烟，你就可以避免许多火灾。

9.许多破坏资源和种植烟草的土地不能同时用于其他目的，这也导致其他农产品的产量减少。香烟包装和烟叶干燥需要木材。砍伐森林不仅浪费资源，而且加剧了河流上游水土流失，破坏了整个环境，加深了旱涝灾害。

10.败坏烟酒风气、酗酒、破坏良好的社会氛围、鼓励不道德和无序的社会行为是世界的福气。

这里有一些给吸烟的男人戒烟的建议。让我们看看。

1、消除紧张

紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果是这样的话，那么拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多休息几分钟，在户外锻炼几分钟。吸烟与现状；救济和现状；事实上，这是被迫的兴奋。

2.重量问题

戒烟后，体重倾向于显著增加，通常增加5-8磅。

吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来代替吸烟。因此，吸烟者戒烟后会在短时间内体重增加几公斤。然而，体重增加可以通过加强体育锻炼来解决，因为增加体育锻炼可以加速新陈代谢。零食最好是无脂肪的食物。此外，喝大量的水来防止胃部不适空。

3、增强戒烟意识

改变工作环境和与吸烟相关的旧习惯的明确目标，吸烟者会主动思考戒烟的决心。有了这种意识，也就是说，戒烟后几天味觉和嗅觉会好转。

4.寻找替代方法

戒烟后的主要任务之一是在被诱惑时寻找一种非吸烟的替代方法:做一些技巧游戏来保持双手忙碌，通过刷牙在口腔中创造一种非吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽烟，那么你必须每天早上喝咖啡作为茶。

5.赌注

一些过去吸烟的人在戒烟赌博方面有很好的经验。其效果之一是公开戒烟并赢得朋友和同事的支持。

6、少参加聚会

当你第一次戒烟时，避免吸烟的诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个非常好的聚会，并且每个参加聚会的人都抽烟，那么至少戒烟。一开始，你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会，直到你觉得自己不抽烟。

7.游泳、踢球和洗蒸汽浴

定期运动可以改善情绪，谈论吸烟成瘾。运动可以镇定神经，消耗热量。

8.扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机和香烟会刺激吸烟者，应该扔掉。

9.转移注意力

尤其是在戒烟的早期，花更多的钱在一些会带来乐趣的活动上，以转移人们对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前过夜。你可以去按摩，听光盘，上网，或者和朋友打电话谈论股市。

10、再次经受吸烟的考验

戒烟后再次吸烟并不意味着戒烟失败；抽一口或一支烟并不意味着& ldquo太迟了。然而，应该仔细分析再次吸烟的原因，以避免再次吸烟。

(责任编辑:王绍华)

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