伏羲之爱｜春季如何治疗便秘……
导语
由于春天干燥，许多人有便秘症状。春天便秘怎么样？如何缓解便秘？
春季如何治疗便秘
春天，便秘开始增加。这是因为在寒冷的季节，人们的毛孔是封闭的，人们习惯于在冬天吃烧烤和冲洗产品，这导致肠胃内热积聚，容易发生便秘。
不要低估便秘，它通常与健康有关。对女性来说，便秘会增加女性体内的毒素，导致代谢紊乱、内分泌紊乱和微量元素失衡，导致皮肤失去光泽，脸上出现雀斑和痤疮。更可怕的是便秘也可能导致严重的疾病，如结肠直肠癌、痔疮和高血压。
春天便秘怎么样？
1.每天喝2升水。
身体缺水会导致便秘。如果身体缺水，会使粪便变干，无法顺利排出。为了防止便秘，除了水果、蔬菜和其他食物中的水之外，最好每天喝大约2升水。
2.坚持定期排便。
养成定期排便的习惯，最好是早餐后20分钟。排便前喝500毫升水，步行10-15分钟。起初，即使你没有排便的感觉，你也应该根据你设定的时间去厕所10-20分钟。排便是在中枢神经系统控制下的一种系统协调行动。排便时，你应该注意，不要看报或思考问题。
3.按摩肚脐促进排便。
按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰卧，用食指、中指和无名指顺时针按摩肚脐。如果你感到浮肿，你可以点击肚脐两侧的天枢穴(肚脐中间2英寸)，定期呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，帮助排便。
4、多吃粗纤维食品。
大多数时候，胃肠蠕动减慢的原因与缺乏刺激有很大关系。因此，建议便秘和其他情况的人多吃富含粗纤维的食物。例如，像玉米、燕麦、大豆，多吃卷心菜、芹菜、韭菜、萝卜等。，这些食物有很好的通便作用。
5.适当增加脂肪供应。
高脂肪食物中的植物油可以分解脂肪酸，增强肠道蠕动，润滑肠道。干果含有大量油脂，如果添加得当，可以缓解便秘。
6.每天快走30分钟。
白领工人整天坐着面对电脑。缺乏锻炼也影响肠蠕动，身体和毛孔中的毒素不能及时清除空。因此，建议白领女性每天快走30分钟，最好每天再做一套健身操。平时在周末，你也需要去远足、玩球类运动或多游泳，这些都是提高身体光滑度的好方法。
7.巧洗揉胃治疗便秘。
洗澡时，可以用手掌顺时针按摩腹部，同时在腹部鼓一鼓，恢复一口气，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防和治疗痔疮。另一方面，神经源性便秘应沿肠用40℃热水冲洗3分钟，然后用25℃温水冲洗10秒钟，重复5次，可增加大肠蠕动。
8、多吃果胶食品和气体食品。
有许多果胶食物，许多水果和蔬菜都属于这个范围，如苹果、香蕉、桔子、胡萝卜、卷心菜等。这些是果胶食品，可以起到很好的软化粪便和有效减少便秘的作用。
9.把你的脚泡在热水里。
确保血液循环和通畅可以促进身体的正常功能，所以便秘不会自然困扰你。记得每天晚上睡觉前用热水泡脚。如果你想加倍效果，加入1汤匙海盐泡脚15分钟。
10、吃喝有节日。
培养合理的饮食习惯，即定期定量，不饿且充满无常，不暴食，适合软硬兼施，干净卫生的饮食，食物多样化。经常改变图案和类型，注意颜色、香气和味道以增加食欲。
通过吃蜂蜜和酸奶等有助于润肠通便的食物来治疗便秘。可以经常吃一些具有预防便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。；少吃刺激性强、有助于加热的食物，如辣椒、咖喱和其他调味品，避免饮酒或喝浓茶。
春季便秘有什么好处？
1.香蕉。
香蕉富含膳食纤维和糖，具有良好的通便功能。然而，这种效果只适用于成熟的香蕉，生香蕉可能有相反的效果。
2.亲爱的。
蜂蜜有很好的保健效果。它不仅营养丰富，而且是一种天然的营养食品。蜂蜜还有很好的解毒、润燥、通便的功效，经常用于治疗便秘。
3.苹果。
苹果富含水溶性食物纤维& mdash& mdash果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道有益菌，调节胃肠功能，从而有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维可以使粪便变软，易于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠蠕动，帮助排便。
4.核桃。
核桃仁含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁和β；胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚、哮喘、腰痛、脚气、阳痿、遗精、尿频、大便干燥等。长期管理更有效。
5.葡萄柚。
午餐和晚餐后，吃半个葡萄柚或一个葡萄柚。坚持吃可以起到顺畅通便的作用。
6.芝麻。
油性、湿润，具有润肠通便的功能，还具有补虚、扶正、延年益寿的功效。因此，它特别适用于身体虚弱和便秘的老年人。长期服用可以预防便秘。
7.蘑菇。
蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化。它们可以将水保存在肠内，吸收剩余的胆固醇和糖，并排出体外。它们能有效改善便秘症状。它们无毒且轻。
8.酸奶。
酸奶能促进肠道有益菌& mdash& mdash乳酸杆菌能够增殖并抑制肠道中有害细菌的繁殖，从而具有保护肠粘膜和恢复正常肠功能的作用。
9.红薯。
口感甜美，性质温和，能润肠通便，健胃益气。含有更多纤维素，能吸收肠道水分，增加粪便体积，起到通便的作用。
10.玉米。
玉米的壳和根富含不可消化的不溶性食物纤维，可以刺激肠壁，帮助排便和调节肠道。玉米可以增加排便的次数和量。一旦排便量平稳，排泄物被清除，下腹自然会变平。
春天便秘需要吃更粗糙的食物，如南瓜、土豆和玉米。蔬菜和水果也应该多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子。
(责任编辑:王绍华)
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