伏羲之爱｜帮助白领保护视力的10种食物……

导语

在电脑前加班，在家熬夜看电脑或电视，睡觉前拿着手机和IPAD…适当合理的饮食有助于我们保护视力。让我们看看哪些食物对熬夜保护视力的人有用。

帮助白领保护视力的10种食物

紫色甘薯

以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑色紫色蔬菜、水果、土豆、豆类等食物的研究，发现紫色食物有一个共同点，即它们都含有一种叫做& ldquo花青素& rdquo的实质。花青素具有很强的抗氧化作用，能有效预防衰老；自由基。；花青素还具有神奇的抗血管生成作用，可以预防心脏病发作和脑中风的发生。大量癌症研究也证实花青素具有优异的抗突变和抗肿瘤预防作用。

在自由基对组织和器官的损伤中，眼球是最脆弱的，紫色食品的抗自由基作用是最天然的。护眼食品。。因此，经常食用紫色食物可以有效地保持眼睛健康，防止各种眼病的发生。

杏树

杏含有适量的维生素C和丰富的维生素A、糖、蛋白质、无机盐、维生素B1、维生素B2、脂肪等。这是一种营养价值很高的水果。

枣

红枣营养丰富，含有14种对人体有益的氨基酸，维生素含量比苹果和香蕉高几十倍，具有营养价值。活维生素丸。这是个好名字。

番茄

西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。因为它是酸性的，它可以保护维生素C，并且在烹饪过程中不易损坏。

韭葱

韭菜含有大量维生素A、维生素C、蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪。此外，韭菜还含有抗生素物质，具有调味和杀菌的作用。

青椒

它富含维生素、碳水化合物、纤维、钙、磷、铁等营养成分，是蔬菜中维生素C含量最高的。

樱桃

经常坐在电脑前，因为眼睛看屏幕时间太长，会使视网膜感光材料消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养，容易引起眼睛疼痛、视力丧失、畏光等症状，甚至诱发夜盲症。据测量，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4-5倍。此外，樱桃果实中铁含量最高，铁是血红蛋白的原料，非常适合受电脑辐射影响的女性。

巨藻

海带除碘外还含有1/3的甘露醇，干燥的海带有一层厚厚的& ldquo白霜。，它是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可以降低眼压，用于治疗急性青光眼有很好的效果。其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可用作治疗急性青光眼的辅助食品。

菠菜

吃大量菠菜可以降低老年人失明的风险。这是由于类胡萝卜素& mdash& mdash绿叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人们的记忆力。它含有的抗氧化剂可以阻挡人体内的有害分子。中药认为菠菜根可以治疗便秘、痔疮出血和夜盲症，还认为菠菜根对视力有很好的辅助作用。

胡萝卜

胡萝卜和眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，维生素a对眼睛的视力非常有帮助，特别是在暗光和快速变化的光线下，维生素a必须参与才能成功完成。现在人们经常看电脑、看电视和玩游戏，当维生素a被消耗掉时，许多人会感到眼睛干燥，如果饮食中缺少维生素a，他们会有这种不好的感觉，所以应该添加更多的胡萝卜素，吃胡萝卜可以改善视力，这就是原因。

除了用食物来帮助，还有两个非常简单的护眼动作，不受地点和时间的限制。

1、遥远的凝视

找一棵10米外的草或绿树:绿色由于其波长较短，在视网膜前成像，以促进眼睛调节放松、眼睛睫状肌放松和缓解眼睛疲劳。不要斜视，不要一直眨眼，排除干扰，集中注意力，集中注意力盯着看25秒钟，识别草或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30cm的位置，从头到尾一个接一个地观察掌纹大约5秒钟。看完掌纹后，凝视远处的草地或树叶25秒钟，然后看掌纹。

10分钟内重复20次，每天三次。如果你的视力急剧下降，增加训练时间。

2、晶体操作

瞬间:用双手握住脸颊，让眼睛按上下左右的顺序转动10次，然后分别逆时针和顺时针转动10次。

找一个3米外的场景(如墙上的字画等)。)，同时将左手举得略高于眼睛(约30cm)，清楚地看到手掌和手掌的线条，然后看清远物体，尽可能快地在它们之间移动眼睛，来回20次。

以上都是帮助我们保护视力的健康常识，更重要的是，在日常生活中减少熬夜和电子产品对眼睛的伤害。

(责任编辑:王绍华)

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