伏羲之爱｜四维生素男士健康圣人……

导语

四种维生素对男性健康更重要，那么它们是什么？让边肖向你介绍这四种维生素。

四维生素男士健康圣人

男人比女人强壮。它们肌肉发达，需要消耗更多的卡路里。其次，男性的胆固醇代谢经常被破坏，所以他们容易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，美国学者提出了9个专门针对男性的饮食因素。

1.吃一定量的铬。

2.吃富含植物纤维的食物。

3.吃含镁的食物。

4.吃含有维生素a的食物。

5.吃含有维生素B6的食物。

多吃含维生素c的食物。

7、多吃含维生素e的食物。

8.吃含锌的食物。

9.必须提供充足的饮用水。

在九种元素中，四种维生素对男性健康更重要。这是四种维生素。

维生素a

研究发现维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用。而且对保护视力有很大好处。一个人每天正常摄入的维生素A应该是1000毫克，而半碗蒸胡萝卜中维生素A的含量是四倍。其他富含维生素A的食物包括肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏子和甜瓜。专家不提倡补充维生素A。

维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醇。然而，乙醇会抑制代谢过程中视黄醇的形成，严重影响男性精子的视觉循环和生产功能。

维生素B6

这种人体必需的营养素对增强免疫力有很好的效果。研究表明，它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏免受结石(男性肾结石的发病率是女性的两倍)。而且对失眠有治疗作用。你一天只需要2毫克维生素B6，相当于两个大香蕉的含量。运动良好的男性消耗更多的维生素B6，所以他们应该添加更多的毫克。其他富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼、肝脏、土豆和葵花籽。专家主张每日摄入量不超过50毫克。

维生素c

维生素C的主要功能是提高人体免疫力、预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈、促进伤口愈合、抗哮喘和治疗男性不育症。此外，坚持按时服用维生素C可以延缓衰老过程。维生素C含量最高的食物包括花椰菜、青椒、桔子、葡萄汁和西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳剂量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。每人每天半杯新鲜橙汁可以满足维生素C的最低含量。此外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人应该多吃维生素c。

生育酚

研究表明，维生素E可以降低胆固醇，防止动脉血小板聚集，提高免疫力，清除体内杂质，预防白内障。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和山核桃。仅靠日常饮食很难获得足够的维生素E。最好服用维生素E片。

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