伏羲之爱｜晚饭后吃水果会让你发胖吗？……

导语

许多人喜欢饭后吃水果，认为饭后吃水果更有利于食物的消化和吸收，那么饭后吃水果怎么样？晚饭后吃水果会让你发胖吗？

晚饭后吃水果会让你发胖吗？

1.&ldquo。早上的水果是金的，中午到下午三点的水果是银的，三点到六点的水果是铜的，六点以后的水果是铝的。。

胡说。许多媒体都愿意散布这种毫无根据和完全虚构的说法。水果还是水果，男人还是男人，早上和下午有这么大的区别吗？这完全是不合理的。

饭前不要吃水果。

错误。饭前吃水果不会影响消化和吸收，也不会增加食物消耗量。这是完全可能的。

饭前吃水果有助于减肥。

没错。饭前吃水果会减少饭前的食物消耗量。与主食、肉类和其他食物相比，水果体积大，能量少，这有助于减少能量摄入，从而有助于减肥。当然，是否减肥最终取决于摄入的食物总量和运动量。

4.饭后吃水果容易发胖。

没错。晚餐饱了，然后吃些水果，增加能量摄入，好胃。支持和现状。大，容易引起肥胖。当然，你是否肥胖最终取决于摄入的食物总量和运动量。

5.睡觉前不要吃水果。

大致正确。睡觉前不要吃任何食物，包括水果。然而，睡觉前一两个小时应该可以吃水果，尤其是那些在其他时间没有机会或时间吃水果的人。

6.水果不适合吃。

胡说。任何吃过水果沙拉的人都知道吃饭时吃水果没有问题。什么时候吃水果毕竟只是习惯问题，没有什么区别。

水果越甜，含糖量越高。

这种说法基本上适用于同一种水果，但不一定适用于不同种类的水果。因为甜味不仅与糖含量有关，还与糖的类型(如果糖比蔗糖甜)和酸味有关。

8.水果颜色越深，营养价值越高

基本正确。水果中的大多数色素是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等。这些物质具有良好的营养作用。深色水果比浅色水果含有更多这些物质。

9.水果提高血糖的速度更快，糖尿病不适合食用。

错误。只有一些水果，如西瓜、香蕉和菠萝，血糖指数较高，而大多数其他水果，如苹果、梨、葡萄、桃子和橙子，血糖指数较低。糖尿病预防指南鼓励病人吃水果。

10.孕妇吃更多的水果。婴儿的皮肤很好

错误。这种说法毫无根据。婴儿皮肤或其他器官的发育取决于母亲的整体营养状况，而不是水果。我见过许多孕妇因为吃水果血糖异常高(妊娠糖尿病)。

11.婴儿应该多吃水果

错误。婴儿的饮食应该尽可能均衡。牛奶、鸡蛋、鱼和虾、肉、蔬菜和谷物和水果一样重要或更重要。吃太多水果将不可避免地影响其他食物的摄入，导致婴儿体重低和营养不良。

12.XXX是& ldquo水果之王。

错误。我听说过猕猴桃、沙棘、蓝莓等等，它们被称为水果之王。这些水果都很好，在某些方面可能有一定的优势，但它们被称为& ldquo水果之王。，太荒谬了。即使它们是水果之王，如果你一年只吃几次。王& rdquo有什么意义？

13.水果是低能量食物。

错误。大多数水果水分含量高(水不能为人体提供能量)，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉，含有较多的能量，不亚于土豆(马铃薯)；榴莲也有很多能量，因为它的脂肪含量很高。即使是低能量的水果，如果你一天吃很多，比如一两斤，你也可以得到很多能量。因此，多吃水果不一定能减肥。

14.水果是碱性食物

没错。大多数水果都是碱性的，不管它们尝起来有多酸。

15.果汁更好吃

错误。水果中的汁液可能更有利于消化和吸收，但很容易造成营养损失(氧化损伤或过滤造成的损失)。

16.水果可以代替蔬菜。

错误。水果和蔬菜的营养特性非常不同，不能相互替代。

(责任编辑:王绍华)

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