伏羲之爱｜夏天吃什么好……

导语

夏天又热又潮湿，肝脏也很热。如果人们不吃正确的东西，他们很容易被激怒，这将进一步影响他们的食欲。今年夏天，如何减少火灾已经成为每个人的必修课。无论是通过饮食还是日常生活的小习惯，健康饮食都应该注意方法。

夏天吃什么好

1、饭后喝杯冷饮或冰块

由于天气炎热，人们通常在晚饭后喝一杯饮料或吃一个冰淇淋，但是一罐奶茶有180卡路里，一杯冰咖啡有115卡路里，而一个冰淇淋至少有280卡路里。

当喝饮料时，人们只觉得他们在解渴，而不是在吸收热量。然而，下一个问题很大，因为身体需要消耗100卡路里，需要爬楼梯15分钟或步行半小时。你做到了吗？那么，我们应该做些什么来防止多余的热量找到它的方向呢？

明智的选择:起初喝白开水或矿泉水可能味道不好，但这种习惯逐渐形成。一旦你形成了清淡的口味，你会觉得不习惯喝各种含糖饮料。(例如，日本的罐装茶饮料一般都是无糖的，我那天喝的当地含糖茶饮料也觉得奇怪和不舒服。)

2、吃日本食物

在炎热的夏天，一些单身女性喜欢去超市买一些看起来更轻的日式菜肴。事实上，并非所有的日本料理都是清淡的。此外，有些人认为烧烤比油炸卡路里低，所以他们经常光顾。殊不知，烧烤酱中含有大量的酱油、糖和油，所以卡路里也增加了。

明智的选择:可以选择寿司，吃烧烤时可以选择冷盘。

3.多喝绿豆糖浆

人们普遍认为，夏季食欲不振是由于过度的内热或火引起的。因此，经常喝绿豆汤来缓解夏季炎热。然而，绿豆是一种碳水化合物，如果你吃得太多，你会增加体重。

明智的选择:学会替换。如果你想饭后喝一碗绿豆汤，记得把你的饭量减少四分之一。如果你用绿豆汤作为烹饪食物(喝汤后吃绿豆)，你可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶和一些水果，你可以得到与正餐相似的营养。

4.吃冷面

普通人特别喜欢一种四川冷面，认为它低油、干燥，适合夏天食用。事实上，一碗冷面含有520卡路里，这比普通的一餐多。这是因为冷面的芝麻酱是油，麻辣油是油，所以卡路里肯定不低。

明智的选择:为了获得更少的卡路里，你需要明确告诉你的老板最好不要放辛辣的油。当然，半个芝麻酱就足够了。

5.多吃水果

夏天是水果丰富的时候。普通人对水果不警惕，会特别吃水果。事实上，如果你吃太多水果，水果中的糖也会增加血液中的脂肪。

明智的选择:夏天也是蔬菜生产的时期。吃一些蔬菜和水果沙拉也很好，这样水果的份量就更少了。

6.喝鲜奶当开水

夏天天气炎热，食欲不好，但是需要足够的营养，所以一些人开始多喝牛奶，每天喝几杯。然而，研究指出高蛋白会阻碍钙的吸收。

明智的选择:专家指出一天只能喝两三杯牛奶。

7.吃汉堡

当吃汉堡包或三明治时，我觉得我吃得很少。事实上，卡路里并不低。快餐店出售含300卡路里的鸡肉汉堡。

明智的选择:海鲜汉堡和火腿汉堡在摊位上出售的汉堡或三明治中卡路里含量较低。

(责任编辑:王绍华)

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