伏羲之爱｜五大恶习谨防便秘……

导语

在生活中，我相信很多人都经历过便秘，但很多人不知道是什么导致便秘。听听专家的意见。

五大恶习谨防便秘

这五种恶习很可能是便秘的帮凶。

1、排便时间不排，永远忍耐

早饭后30多分钟，我隐约感到一种便利感。我想坐在马桶上平静地排便，但看了看手表，我迟到了。你到底想不想拉？犹豫的时候，一张愤怒的脸出现在我的脑海里。这是谁的？当然是老板的。最后，我不得不放弃排便，奔向病房。应该有很多有过这种经历的劳动人民。此外，当我在地铁上或开车时，我感到很放松，但我忍不住要忍受。我本以为一到办公室就去洗手间，但一到办公室，我就不得不定期开会和集体讨论。我除以三乘以五乘以二。我整个早上都很忙。最后，在如此忙碌的情况下，漫不经心的意义一次又一次被忽略了。

问题是，经常忍受不便，最终会导致便秘。在一次又一次的放弃中，大肠对偶然信号的反应越来越慢，并逐渐失去其偶然的意义。严重到连排便的欲望都没有。因此，如果你觉得不经意，你应该立即解决它。

2、经常带书或报纸去厕所

总有一些人去厕所时必须带一本书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。排便不顺畅时，坐在马桶上看书看报似乎很悠闲。然而，许多人可能不知道，如果10分钟后你还坐在马桶上，它会对肛门造成不必要的压迫，从而肛门的健康会被悄悄地破坏。

排便时间优选在3分钟内，从坐在马桶上直到排泄完成。在这段时间里，如果你努力，你很容易患痔疮。因此，我们必须放弃这样的想法，即既然我们坐在木桶上，我们就必须彻底排泄它。不不不我们应该这么做。过了一段时间，我们应该果断地站起来，离开厕所。即使你有残疾的感觉，你也必须去厕所，不要在厕所里坐太久。

3、经常穿腰带或塑身衣服

在日本奈良女子大学，一位教授进行了这样的研究。受试者是系腰带的女生和不系腰带的女生。他们被要求吃同样的食物和同样的量，然后观察他们的排便量。研究结果表明，系腰带和胸罩的女生排便量远低于未系腰带和胸罩的女生。教授指出，原因是紧身衣钝化了副交感神经。

紧身衣抑制调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液。在小肠中，分解和推动食物前进的力量变弱，所以食物残渣在通过大肠时需要比正常情况下更长的时间。教授指出便秘在这个过程中很容易发生。因此，患有严重便秘的女性应该尽量不穿紧身衣，尤其是在睡觉时，并且不应该对她们的身体给予太多的约束。

4、平时很少喝水

便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是在早上，空腹部一杯温水可以唤醒大肠并刺激胃肠反应。此外，70%的粪便是水。从这个角度来看，充足的水摄入对改善便秘是非常必要的。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水就会被大肠吸收，结果粪便就会变干。硬大便难以通过直肠和肛门润滑，导致排便疼痛、肛门损伤、肛裂等不良症状。

关于水的摄入，让我们从多喝温水或绿茶开始。可乐、苏打水和其他产生气体的碳酸饮料，以及具有强利尿作用的咖啡和红茶，会吸收体内的水分并产生反作用，所以最好尽量少喝。

5.我认为每天不排便是没有好处的。

便秘是一种粪便在肠道内异常停留的情况。根据医学，便秘被定义为每周排便少于3次，每天排便少于30克。然而，对于那些3-4天没有排便的人来说，如果没有特殊的异常情况，也不是什么大问题。

如果你每天排便，但每次都要消耗大量的能量，排便时间太长，排便后仍有残留的大便感或不适，你应该怀疑自己是否便秘。当然，排便量因人而异。如果没有特别不舒服的感觉，就没有必要坚持每天排便一次。排便也应该愉快舒适。放弃那些不必要的强迫观念，尤其是一些关注自己身材的年轻女孩。他们很容易被一些错误的概念误导，比如想吃多少就吃多少。事实上，保持好心情和尊重自然法则是最重要的。

(责任编辑:王绍华)

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