伏羲之爱｜十种蔬菜水果告别便秘……

导语

什么对便秘有好处？便秘患者应该更加注意饮食，多吃富含纤维素和通便的食物。这里有10种水果和蔬菜来告别便秘。

十种蔬菜水果告别便秘

1.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便柔软易排出。

2.苹果

每天清洗苹果和吃带皮苹果可以防止便秘。取皮，吃4 & mdash每天。五种可以用来治疗顽固性便秘。每天早晚各吃1 ~ 2份空以调节习惯性便秘。

3.梨子

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和肠道。患有慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。

4.柚子

富含天然柠檬酸和各种无机盐。柚子不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用具有通便的作用。

5.黄瓜

便秘吃黄瓜能促进肠道内腐烂食物的排泄，降低胆固醇，黄瓜富含水分，能促进新陈代谢，增强免疫力。

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