伏羲之爱｜初霜吃什么？第一本弗罗斯特养生食谱……

导语

10月23日是初霜的节气，初霜是秋季的最后一个节气。此时，天气越来越凉爽，秋季明显干燥，干燥易损坏天津。初霜养生非常重要，那么初霜吃什么养生？

初霜吃什么？第一本弗罗斯特养生食谱

初霜如何保持健康？

作为秋季最后一个节气，初霜的天气在秋季变得越来越冷、越来越干燥，这很容易伤害天津。首先霜冻保健首先要注意保暖，其次要防止秋季干燥，运动可以适当增加。中医提醒，初霜必须防止以下四个方面。

1.抗秋燥

燥邪伤害津液，津液消耗后会出现干燥症状，表现为口干舌燥、口干舌燥、大便干燥、皮肤干燥甚至皮肤皲裂。肺喜润不喜燥，肺的功能不可避免地会受到影响，导致鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。

元代医生Ku·四会在《饮食正确》中说:秋天是干燥的，吃大麻可以润燥。因此，人们应该多吃柔软潮湿的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳和绿色蔬菜，以及富含水分和养阴养肺的水果，如生梨、葡萄和香蕉。日常生活中早睡早起。早睡养阴，早起呼吸新鲜空气，从而润肺，使津液充足、精力充沛。

2.防湿邪

从初秋到初秋的初霜，共有六个节气。此时，夏季的炎热还没有结束，秋天雨水很多。此时，要防止湿阴邪伤脾阳，引起水肿或腹泻。如果脾脏在初秋被湿气损伤，疾病的根源将在冬季为慢性支气管炎和其他疾病的发作而种植，因此在秋季预防湿气也是至关重要的。

秋季养生防湿应以祛湿消积、和胃健脾为主。如莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等。

初霜养生食谱目录

3.预防秋季抑郁症

深秋的时候，风雨交加，草和枯叶飘落，人们感觉到季节的变化，很容易担心。在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，它能分泌褪黑激素，使人沮丧和不快乐。秋季，松果体分泌的褪黑激素相对增加，人们的情绪也相应的低落和消极。

为了在秋天保持健康，防止秋天的抑郁，一个人必须首先不要随意打破生活规则，心情不好，做自己应该做或必须做的事情。其次，我们应该多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类。我还想参加一些对我身心有益的娱乐活动，如唱歌跳舞、登山等。

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