伏羲之爱｜清点六种秋季提神的食物……

导语

秋天是容易感到困倦的季节，所以我们怎样才能振作精神呢？通过一些食物还可以起到提神的作用哦。

清点六种秋季提神的食物

这里有6种提神的食物。

秋季提神食品

1、多喝水，保持足够的水可以提神

人体的三分之二是由水组成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说& ldquo疲劳是脱水的最高信号。这并不奇怪。

每天早上喝一大杯水不仅有助于维持身体水分，还能促进新陈代谢。如果你认为白水更难下咽，你可以试着按照你的口味来做调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁来做清爽的水。

2.吃富含镁的食物来保持能量

镁，矿物世界的无名英雄，对能量的产生至关重要。镁缺乏是罕见的，但是多一点镁可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。

3、吃菊粉抗贫血，更有能量

从能量棒到燕麦片，许多食物的成分表上都有菊粉。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和菊芋中。

菊粉不仅能让你长时间感到饱胀，还能帮助你保持正常(治疗便秘无疑是一项耗能的事情)，它还能促进身体对铁元素的吸收，从而有助于预防贫血。

试着烤姜片，然后加入汤里。人们认为它们还富含益生菌，可以改善人体免疫系统。我们都知道，即使是一场小病也会让一个人的精力直线下降。

4、多吃水果和蔬菜，补充维生素，保持智力和体力

专家提醒说，春天吃韭菜、葱和姜可以增加食欲。菠菜在春天有益于解毒和防止干燥。南瓜富含维生素和铁，这些营养物质可以帮助身体将血糖储存成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食物，可以快速吸收，快速补充能量。

草莓富含铁和维生素，有助于缓解压力和睡意。香蕉能让人快乐和活泼。猕猴桃可以消除疲劳，帮助消化。

5.瘦蛋白更健康，对抗抑郁更有效

汉堡等高脂肪食物会让你感到饱，但会失去能量。消化这些食物需要大量的能量。选择瘦蛋白质，放弃高饱和脂肪含量的食物。蛋白质是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。

吃富含ω-3的鱼来获得瘦蛋白。这种必需脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁症。如果你太累了，无法补充双重营养，试试咖喱蒸鲑鱼。

6.喝茶可以提高记忆力和抗疲劳

喝茶可以提高记忆力，减肥，在春天喝花茶，对增进健康和抗疲劳有显著效果。你也可以喝绿茶，绿茶不仅能提神，还能消除体内多余的自由基，让你精神焕发。然而，对于肠胃不好的人来说，最好喝枸杞泡茶，可以减压和改善视力。

(责任编辑:王绍华)

哪种汤对脾胃不好的白领有益？ 导语 脾胃不好是上班族最常见的职业病，因此在日常保健中应注意调理饮食中的脾胃。那么，哪种汤对脾胃不好的白领有益呢？ 哪种汤对脾胃不好的白领有益？ 什么汤对脾胃不好的白

如何预防前列腺炎的反复发作 导语 前列腺炎是一种常见的男性疾病，稍有不慎就会复发。前列腺炎复发的原因是什么？ 如何预防前列腺炎的反复发作 前列腺是男性最重要的生理器官。男人经常需要好好照顾它。一

如果一个人出汗过多，盗汗过多，他该怎么办？是肾虚吗？ 导语 许多男人特别出汗，汗流浃背。许多人认为这是肾虚的表现。大部分是由于肾虚，但大部分是由于你体质虚弱。是锻炼的时候了。 如果一个人出汗过多，盗汗过多，他该怎么办？是

男性荷尔蒙的真相 导语 男性激素是一种促进男性生殖器官成熟和第二性征发育并维持其正常功能的激素。那么什么是男性荷尔蒙呢？ 男性荷尔蒙的真相 激素对男性非常重要，这是维持其功能和刺激男性

肾虚的表现是男人做不到。结果是肾虚。 导语 拥有健康的肾脏可以更好地保护人们的健康。对男性来说，肾的力量非常重要，日常生活中的保养也是关键。男性肾虚的表现是什么？如何预防肾虚？ 肾虚的表现是男人做不到。结

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事