伏羲之爱｜男性频繁遗精怎么办……

导语

频繁遗精指没有手淫或性生活的射精。青春期后，正常的遗精次数是每月1-2次。如果遗精次数经常超过正常次数，则在几天内出现一次或一个月内出现4-5次以上，或者如果男性婚后有规律的性生活，仍会有频繁的遗精。经常做什么？

男性频繁遗精怎么办

改善男性遗精的日常活动

1.自我按摩

分别用双手的手指顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田(肚脐以下2指)和肾俞(腰部最薄部分的背部和第二腰椎棘突下部旁边3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

2.肛提肌运动

坐在床上做收缩肛门的动作，看起来像是试图抑制大便，每天晚上睡觉前，每次收缩可以是48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，用力轻柔、缓慢、有节奏地移动。坚持，长期坚持会有效果。

3、仰卧腹臂抬腿法

采取仰卧位，双臂直接放在脑后，然后抬起双腿，同时快速抬起双臂，这样你的手和脚的尖端在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数会逐渐增加。

4、冷水冲洗法

如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗时间不应太长，对于身体虚弱的人，应谨慎使用这种方法。

5、静态半蹲立桩法

挺胸，保持腰部挺直，弯曲膝盖，蹲1/4(大腿和小腿的弯曲度为120 ~ 140度)，保持头和颈部挺直，向前看，双臂水平向前举，同时保持膝盖在同一姿势，尽量向内夹紧，保持双腿、小腹和臀部高度紧张，半分钟后走几步，在此之前放松肌肉。重复此操作，并确定次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

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