伏羲之爱｜吃16种高血糖水果和蔬菜……

导语

血糖水平非常重要，现在有很多人都有高血糖，那么你吃什么来降低血糖呢？

吃16种高血糖水果和蔬菜

1.芹菜

又甜又冷。它能消除心下的烦恼和热量，驱散太阳穴，降低血瘀。它具有降低血糖、血脂和血压的作用。糖尿病和高血压患者可以服用很长时间。

2.莲藕

味道甜美，本性寒冷。回到心、脾、胃经。原料具有清热止渴、凉血止血、化瘀醒酒的功效。成熟使用具有健脾和胃、滋阴养血、生肌止泻的功效。尤其适用于多饮、口渴、饥饿消瘦、吐血、鼻出血、热淋的糖尿病患者。

3.拉斐尔尼

(萝卜):辛辣、甜、温暖。归肺胃经。具有消积化痰、清热降气、舒中解毒的功效，适用于消化不良和饱胀型糖尿病。

4.韭菜

味道辛辣，性温暖。进入肝、胃、肾经。具有调中益气、活血解毒的功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

5.菠菜

性味甘寒，止渴润燥，属肺胃经。它具有润燥、清热、降气、和中、和血的功效。适用于胸膈胀满、上腹部胀满的糖尿病患者。菠菜含有较多草酸，与富含钙的食物一起烹饪时容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃有不良影响。烹饪时应该注意。它是辅助治疗糖尿病、口渴和饮酒的最佳蔬菜。

6.小扁豆

它富含可溶性纤维素，具有降低血糖、甘油三酯和有害胆固醇的作用。每天用30-50g扁豆烹饪一次，对糖尿病合并血脂异常患者有很好的效果。

7.黄色餐

它性味甘温，具有滋养五脏、益精补血的功效。现代药理研究表明，黄粉中含有的黄素甲和乙两种物质具有降血糖的作用。

8.薏苡仁

本品甘甜、温和、微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食品药品两用产品。现代药理研究表明，薏苡仁具有降血糖的作用，特别适合肥胖糖尿病伴高血压患者。

9.山药

能有效改善高血糖，山药中的粘滑成分也是由粘蛋白形成的。粘蛋白可以包裹肠内的其他食物，使糖慢慢被吸收。这种效果可以抑制餐后血糖的急剧上升，同时可以避免胰岛素分泌过多，从而可以更好地调节血糖。山药还含有镁、锌和其他胰岛素分泌必需的有效成分，以及维生素B1和维生素B2。这些成分促进血液中的葡萄糖代谢。此外，山药还含有淀粉酶，淀粉酶是一种消化糖的酶，可以使血液不再储存糖。

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