伏羲之爱｜快速减少啤酒肚的六种方法……

导语

啤酒肚的出现会让男人难看，所以你知道男人用什么方法来减少啤酒肚吗？让我们看看。

快速减少啤酒肚的六种方法

啤酒肚，也称为一般的肚子，海洋的肚子。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段减少。由于睡眠质量差，激素分泌会减少。激素缺乏会增加身体脂肪并积聚在腹部，年龄越大，效果越明显。此外，许多中年人长时间坐着工作，缺乏锻炼，容易造成腹部脂肪堆积。在巨大压力下工作时，许多人会吃得太多，导致超重。

你如何判断自己是否有啤酒肚？

专家指出，根据临床诊断标准，身体脂肪含量正常的男性不应超过20%，腰臀比应小于0.9，腰臀比大于0.9，身体脂肪含量大于20%的男性可被诊断为啤酒肚。除了医学判断标准，腹部肥胖也可以通过测量腹部皮肤皱纹壁的厚度来判断。正常男性腹部(在距右腹部脐1厘米处测量)的皱纹皮肤厚度为5毫米至15米，肥胖超过15毫米，消瘦不到5毫米

啤酒肚的危害

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前，已有15种以上导致死亡的疾病与腹型肥胖直接相关，包括冠心病、心肌梗死、脑血栓、乳腺癌、肝肾衰竭等。在此之前，一些研究表明进展顺利。贝利将军。高血压的概率是正常人的8倍，冠心病是正常人的5倍，糖尿病是正常人的7倍，脑出血、脑梗塞等疾病处于现状；贝利将军。这在男性中也很常见。

男人如何失去啤酒肚

我每天至少锻炼30分钟

一个是双手和双腿并排握着手肘。第二，少乘电梯，上楼。第三，所有可以站着做的事情最好站着做，比如等人，打电话，看报，穿鞋子和袜子等等。站立时，微微踮起脚尖，使身体处于相对紧张的状态。专家还建议，为了减少腹部脂肪，最好在加强全身锻炼的情况下加强腹部锻炼。

第二，在你的桌子上放一瓶水。

全天经常喝水。当你想吃甜食时，喝一杯水，你对甜食的渴望就会立刻消失。不要让精神压力促使你吃得更多。当有精神压力时，不要拿食物，而是出去散步。体育活动比吃东西更有利于缓解精神压力，最好不要喝碳酸饮料。

三、不要出去吃饭

餐馆的饭菜通常比家庭烹饪的饭菜含有更多的能量和脂肪。注意你所在单位附近提供低脂肪食物的餐馆。不要去快餐连锁店，因为很少有低脂肪食物可供选择。

第四，注意饮酒

酒精能量含量高，可以防止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和软饮料混合，多喝些水和低能量饮料。

五、涂抹搓脐法

肥胖的人仰卧着，家人站在他们旁边。手术部涂凡士林或食用油，以提高手法的治疗效果。在腹部按压揉捏手掌和掌根2-3分钟，然后从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠顺时针按压揉捏掌根约3-4分钟，以腹泻为主。该方法可调节胃肠蠕动，健脾利湿，加速皮下多余脂肪的分解。同时，可以反复点拨中脘、气海、水水、关元、子宫、天枢穴，以腹泻为主，从而达到减肥的目的。

六、小腹脂肪指法

腹部是脂肪积累的主要部分，而男性主要集中在肚脐上方，而女性主要集中在肚脐下方。如果你用手指按压腹部，稍微弯曲手掌，垂直按压15秒钟。如果你用手指按压侧腹点，完全弯曲手掌，分别放在左右心室。沿水平方向缓慢轻轻按压15秒钟。(参考网站:中国菜单网)

(责任编辑:彭志兴)

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