伏羲之爱｜如何因缺乏男性荷尔蒙而多做3次锻炼……

导语

一旦男人缺乏荷尔蒙，就会影响他们的健康。你知道如果男人缺乏荷尔蒙该怎么办吗？让我们看看。

如何因缺乏男性荷尔蒙而多做3次锻炼

有可能最近许多男性朋友都不同程度地患有激素缺乏症，许多患者正在服用药物或其他方法来治疗这一问题，这是完全不必要的。一些无氧运动可以每天进行，这可以提高男性的激素水平。哪些运动可以促进荷尔蒙分泌？

缺少男性荷尔蒙怎么办

1.游泳增强耐力

定期游泳锻炼可以有效地锻炼男性朋友在性生活中所需的萎凋，锻炼手臂、腿部、腰部和腹部的肌肉，还可以增强他们全身的肌肉。同时，游泳锻炼也能让你的臀部更圆。男性结实光滑的臀部一直是女性特别感兴趣的一部分。

2.&ldquo。卡特彼勒拉伸。放松你的肩膀和脖子。

男性朋友应该跪在地上，可以让他们的臀部坐在脚后跟上，然后让他们的手臂向前，让手臂尽量接触，保持这个动作大约15秒钟，然后慢慢恢复上身直立。能大胆伸展手臂、肩膀和背部，消除疲劳，并能有效避免因过度紧张引起的肩部和颈部病变问题。

3.骑马锻炼腿部力量

骑马的心理状态与性相同，也与性的过程相同。可以更有效地提高自己的性生活质量和水平。骑马还可以提高男子四肢的协调能力，还可以达到锻炼腿部肌肉的效果，使腿部肌肉更加强壮有力。

增强男性荷尔蒙的食物

首先，南瓜种子

40岁以后，大多数男人都有前列腺肥大的问题。一项美国实验发现，给前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实减少了尿频，改善了其他症状。南瓜籽也是维生素E的最佳来源，可以抵抗衰老。

第二，大豆

大豆含有植物激素，这对女性有益。同时，大豆对男人来说也是一种极好的食物。经常吃大豆制品的日本男性比西方国家的男性患前列腺癌的风险低。大豆也能有效改善男性的骨质流失。当男性超过60岁时，骨质流失将开始，这与更年期女性一样严重。多吃大豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

第三，大蒜

大蒜有很强的杀菌能力，可以杀死入侵人体的细菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要功能是提高免疫力。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是一种预防癌症的食品。男性多吃大蒜可以改善体质，增强体质。

第四，海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液含有大量锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜中的牡蛎、虾和螃蟹富含锌。一个小牡蛎几乎等于一个人的每日锌需求(15毫克)。牡蛎富含糖原或牛磺酸，具有改善肝功能、滋补强壮的作用。

第五，高维生素C食品

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种能使衰老精子恢复活力的衰老药物，那就是维生素C。高微生苏苏的食物包括猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。维生素C可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌，并能抵抗应激。(参考网站:紫怡购物中心)

(责任编辑:彭志兴)

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