伏羲之爱｜“一天三次”的锻炼方法有助于提高你的性能力。……

导语

男人的性能力在关键时刻总是如此重要，但是性能力差的人如何才能提高呢？

“一天三次”的锻炼方法有助于提高你的性能力。

不经意间形成的不良生活习惯正日益削弱性能力。火上浇油。。研究表明，长期吸烟会导致性欲下降，是性功能下降的一个危险因素。过量饮酒通常会导致性抑制，甚至丧失性能力和无法完成性行为。事实上，男人应该保持优秀。战斗。能力，首先是养成良好的生活习惯，下面推荐& ldquo一天，三种形式。锻炼简单易用。如果人们能坚持不懈，养成早晚练习的习惯，他们一定会取得好成绩。

起床后:打哈欠。

健康专家指出打哈欠会产生一种叫做一氧化氮的物质。当它进入大脑时，它可以控制呼吸并向阴茎输送必要的能量。打哈欠伴随着深呼吸，这可以在早上激活体内的循环，产生大量的一氧化氮并将其输送到阴茎，这样早上性能力就会被点燃。

当你早上起床时，你的身体仍然处于半睡眠状态。这时，你也可以在打哈欠的时候增加一些身体运动来给你一个大的伸展，这样你的腰部力量也可以得到锻炼。这样，一氧化氮可以顺利到达阴茎，提高性功能。

第二，午饭后:晒太阳

维生素D对男性的性生活质量起着重要作用，因为睾酮水平随着体内维生素D含量的增加而上升。如果男性缺乏与阳光的密切接触，精子活力会大大降低，性功能也会减弱。

因为体内90%的维生素D是由紫外线辐射产生的。午饭后最好在户外晒30分钟太阳。它最有利于人体维生素D的合成。前面是阴，后面是阳！&rdquo。让背部迎着阳光，可以补充身体杨琪，疏通身体经络，补肾壮阳，从而提高男人的性能力。

脚踝以上3英寸的三阴交穴和小腿内的祖宾穴为男子穴位；春药洞。，让阳光照射双腿可以刺激两个穴位，达到补肾健脾的效果，有效防止男性性功能障碍。

晚饭后:踮起脚尖。

踮起脚尖时，小腿后面的肌肉会剧烈收缩，促进血液循环，让下肢血液更顺畅地回流，让阴茎得到血液，从而延长勃起时间。颤抖的脚尖，伴随着上下有节奏的颤动，让腿部肌肉更有效地收缩，并能为阴茎提供更多的血液。只需3分钟就能事半功倍。

六种食物帮助男性提高性能力

1.深海鱼类:由于高压，患有高脂血症和中风的男性的年龄降低。深海鱼类中的脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，减少甘油三酯等。，对心脏血管特别有益。

2.高维生素C食品:24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。维生素C能使衰老的精子恢复活力。富含维生素C的蔬菜和水果包括猕猴桃、桔子、西兰花、芦笋等。

3.生蚝:海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一个小牡蛎几乎等于每天对锌的需求(15毫克)。此外，牡蛎富含糖原和牛磺酸，可以改善肝功能，滋养和强身健体。

4.大蒜:大蒜有很强的杀菌能力，所以它能消除侵入人体的细菌。男性多吃点可以提高体质，增强体质。大蒜中含有的植物化学因子对心脏有益。为了充分发挥其功效，最好将大蒜剁碎或捣碎食用，并且不要长时间加热。

5.红酒:多酚是红酒葡萄皮中的抗氧化物质，保留在酒中，可以降低心血管疾病的风险。此外，红酒可以增强抗氧化作用，预防动脉硬化，还可以在痴呆症中发挥作用。然而，酒精仍然含有卡路里，营养学家建议每天保持在60毫升以下。

6.胡萝卜:它富含钾，具有降血压的作用。丰富的食物纤维也能起到调节肠道的作用。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提高人体抵抗力，抑制细胞退化，预防癌症。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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