伏羲之爱｜男性也应该为怀孕做准备，补充维生素c……

导语

准备怀孕是两个人的事。为了生下一个健康的婴儿，男人还需要做好怀孕的准备。那么什么对男人有好处呢？专家提醒男性在准备怀孕时要摄入更多的维生素C。

男性也应该为怀孕做准备，补充维生素c

为准备怀孕的男性提供更多维生素c补充剂。

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌和硒，有利于精子生长。坚果和鱼富含ω3脂肪酸，应该多吃，这有利于精子细胞的生长。而且要不挑食，让营养搭配达到平衡。

维生素C能减少精子凝集，有利于精液液化。精子中的遗传基因受到维生素C抗氧化功能的保护。维生素C缺乏的精子遗传基因容易被破坏，从而导致精子受精能力下降和不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含有c以上。

维生素E可以调节性腺，延长精子寿命。维生素E和维生素A都可以改善血液循环，增加毛细血管的流动性，特别是生殖器官，增加性欲和精子的产生。植物油是维生素E的最佳食物来源。富含维生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、莴苣等。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、黄油、玉米和黄绿色蔬菜富含维生素E

男性孕妇的饮食原则

矿物质和微量元素的合理补充

人体内的矿物质对男性生育能力有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和传递，并有助于提高精子活力和生殖生理过程，如受精。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子在体内的活力。人体锌缺乏会导致精子数量减少，异常精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育。硒缺乏会降低精子活力所需的能量来源，并降低精子活力。

为了确保足够质量的蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

叶酸补充剂

孕妇应该补充叶酸以避免胎儿神经管畸形(如无脑儿、脊柱裂等)。)由叶酸缺乏引起。现在新的研究证明叶酸对即将成为父亲的人同样重要。如果父亲体内的叶酸水平不允许过低，精液的浓度就会降低，精子的活力也会减弱。此外，叶酸可以与人体内的其他物质合成叶酸盐。如果身体缺乏叶酸盐，也会增加婴儿染色体缺陷的风险，并增加婴儿长大后患严重疾病的风险。因此，父亲不允许吃更多绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮，这些都含有高水平的叶酸。

男人为怀孕做准备，吃这些食物。

锌食品

蔬菜中锌的含量相对较高，如豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。牡蛎含有动物食物中最多的锌。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含有更多的锌。对于精子质量差的男性，补锌食疗结合玉智苑片有较好的调理效果。

含有蛋白质和维生素的食物

蛋白质和维生素是人体必需的营养物质。富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对身体有益。

动物内脏

这种食物含有更多的胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物对增强性功能有一定作用。

(编辑:吴子迪)

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