伏羲之爱｜减少腹部脂肪的九个鲜为人知的技巧……

导语

腹部赘生物给男人带来很多麻烦。大多数赘生物不仅丑陋，而且容易引起心血管疾病。那么，减少腹部赘生物的一些技巧是什么？

减少腹部脂肪的九个鲜为人知的技巧

肚子上的赘肉是很多人的。我的心充满了仇恨。一个人怎么会没有小胃呢？加拿大的《多伦多星报》发表了最新文章，介绍了9个鲜为人知的技巧。

1、晚饭后想吃甜点，选择黑巧克力

如果你想在晚饭后吃甜食，一块高质量的低热量黑巧克力是个不错的选择。

2.钙补充剂

每天摄入1800毫克钙可以防止摄入80卡路里。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙。

3、吃有机食品

有机面包和谷物比传统面包和燕麦片含有更多的膳食纤维。

4.吃点辣椒

红辣椒中的红色物质辣椒素能在短时间内加速人体新陈代谢。乳制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，所以吃辛辣食物时最好搭配一些乳制品。

5.保留果皮

水果和蔬菜皮，如土豆、苹果和梨，含有大量的膳食纤维。吃橙子时，果肉外面的白色物质不仅含有丰富的膳食纤维，还含有有益心脏健康的类黄酮。

6、去超市买切好的食物

例如，切好并包装好的火腿肠可能只有五六片，这比整个火腿肠更能减少你的卡路里摄入量。

7、下午3点吃零食

下午3点左右吃低热量零食，防止晚餐吃大量高热量食物。选择一盎司(28克)坚果或两根奶酪棒，它们仅含170卡路里。

食物总是放在盘子里。

无论你吃什么，不要直接从包装中取出食物，也不要把食物和包装一起带到沙发上。最好把食物倒在盘子里。盘子里的食物会有视觉冲击，这让我们注意到我们吃了多少食物。从包装中吃东西会让人不知不觉地吃得更多。装载盘也可以量化食物，并在进食后停止。

9.让你的手忙着

一旦你坐在沙发上，你的手就会无意识地伸手去拿食物。如果你忙得不可开交，你可以控制住。拿食物来说。对…的渴望。例如，学习编织、十字绣和其他让手指忙碌的活动。

(责任编辑:周婷)

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