伏羲之爱｜男人睡觉时是怎么打鼾的？你注意到了什么……

导语

有些男人睡觉时总是打鼾，这不仅影响周围人的睡眠，而且对他们自己也不好。他们应该如何处理打鼾？我们应该注意什么？

男人睡觉时是怎么打鼾的？你注意到了什么

目前，许多《恋爱中的女人》的小编辑抱怨说，她们经常在晚上被丈夫的鼾声吵醒，这很烦人。他们问有没有办法减轻打鼾。边肖想说这一次他问对了人，因为边肖治好了自己的鼾症。至于治疗方法，朋友可以参考以下几点:

1、睡眠改变姿势

对普通人来说，躺下睡觉是一种健康的睡眠姿势，但对打鼾者来说，躺下睡觉可能是另一个人的噩梦！因为躺下会导致舌头和软腭下垂，阻塞呼吸道并引起打鼾，而躺下可以避免这种情况。

3、保持鼻腔通畅

鼻腔实际上就像水管。当水管堵塞时，水流变得非常急。同样，当鼻腔因感冒或过敏而堵塞时，呼吸气流变得非常紧急，人们容易打鼾。如果打鼾是由鼻塞引起的，疏通鼻腔可以缓解打鼾症状。睡觉前洗个热水澡，使用鼻清洁器和通风鼻贴都有助于缓解症状。

2.减肥

如果你丈夫脖子上有太多肉，他可能会崩溃呼吸道并打鼾。因此，减肥后，颈部脂肪减少，打鼾症状也会减轻。对于只在发胖后打鼾的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对比例匀称或已经很瘦的打鼾者没有影响。

男人打鼾时会注意到什么

饮食方面，大多数打鼾者都是超重的中年人，减肥可以停止打鼾。

睡觉前喝酒会使打鼾更严重。

避免使用镇静剂，因为任何能放松头部和颈部组织的东西都会让打鼾声音更大。

吸烟者更容易打鼾。

侧睡不太可能导致打鼾。

抬起床头，不仅仅是头，还有整个上半身。

控制过敏，打喷嚏和打鼾经常走到一起，减充血剂可以用来减少过敏引起的打鼾。

打鼾越严重，问题就越严重。如果情况太严重，可能需要手术来治疗阻塞性睡眠呼吸暂停患者。治疗的第一步是戒烟、避免酗酒和减肥。重度打鼾者或睡眠中呼吸困难的人应该服用镇静剂、助眠剂和其他镇静剂。中枢性睡眠呼吸暂停患者通常在睡眠期间使用人工呼吸。改变睡眠姿势非常重要，打鼾者应该并排或面朝下睡觉。

根据边肖的说法，70%的打鼾患者可以通过上述方法有效缓解，而其余30%左右的患者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快就医。总之，不要不当对待打鼾，我们应该警惕这个隐形的睡眠杀手！

(责任编辑:周婷)

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