伏羲之爱｜男人吃什么来补充精子？这五种食物不容错过。……

导语

男性在岁时就开始关注精子的健康，想要生一个健康聪明的婴儿来补充精子，那么男性可以吃什么食物来补充精子呢？

男人吃什么来补充精子？这五种食物不容错过。

怀孕准备不仅是女性朋友的事情，也是男性通过适当的调理和保健来增强精子活力的事情。只有这样，他们才能真正得到良好的产前和产后护理。那么，男性朋友可以吃什么来补充精子呢？马上来看一看。

一、吃维生素E可以补充精子

维生素，也称为维生素，是维持生命的元素，可以为精子提供原材料，促进精子生成，并防止性器官受到伤害。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，此时维生素E缺乏。

精子无法合成或合成量不足。维生素E可以防止性器官老化，再生空空精索，增强精子活力。莴苣、卷心菜和花椰菜是含有更多维生素e的蔬菜。

其次，吃富含性激素的食物可以补充精子

性激素是指动物的性腺，它能促进性器官的成熟、副性特征的发育和性功能的维持。雄性动物睾丸主要分泌基于睾酮的雄激素。日粮中适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝的摄入量，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利，具有很好的补充精子的作用。

三、吃水果可以补充精子

最近进一步证实，男性可以通过吃水果来补充精子。一些研究人员最近发现水果可以治疗不孕症。一些水果，如西瓜、葡萄、番茄和一些贝类中的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。

四、食用优质蛋白质和精氨酸可以补充精子

食用优质蛋白质和精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的基本成分，少精子症可能在缺乏时发生。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、人参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

五、吃含锌高的食物可以补充精子

人类睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌。长期摄入锌不足将导致罕见的精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎，它们含锌最多，可以吃得更多。根据营养研究报告，每100克牡蛎含有100毫克锌，每100克牛肉含有4-mdash；8毫克，同样量的鸡肉含有3毫克锌，猪肉含有2.9毫克锌。这些是补充锌的理想食物。维生素E，富含性激素、蛋白质和精氨酸的食物，水果，含锌高的食物，这五种食物经常用来补充精子。男性朋友可以把这些食物视为他们饮食和保健的首选。

(责任编辑:周婷)

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