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导语

刚生完孩子的母亲有时会因为哺乳期的各种问题而变得非常焦虑，那么她应该怎么做呢？哺乳期吃什么更好？

哺乳情绪烦躁怎么办吃什么比较好

刚生完孩子的母亲有时会因为哺乳期的各种问题而变得非常焦虑，那么她应该怎么做呢？哺乳期吃什么更好？

哺乳情绪烦躁怎么办

刚生完孩子的母亲情绪激动是正常的。她有许多事情要做，经常休息不好。她不得不半夜起床给孩子喂奶，这对她的情绪影响很大。这时，最主要的事情是自己疗养，平时多和别人交流，天气好的时候带宝宝出去散步。睡觉前，你还可以浸泡双脚，喝一杯蜂蜜茶来提高睡眠质量。

哺乳期吃什么更好

哺乳期应该多吃富含钙和铁的食物。钙补充可以通过食用小鱼和牛奶来完成。可以用猪肝、牛肉、红肉或深绿色蔬菜补充铁。素食母亲可以通过坚果补充维生素B。可从各种蔬菜和水果中添加，获得不同的营养成分，如紫中有花青素，绿中有叶绿素，黄中有β；胡萝卜素和红色都有番茄红素，但切忌不要给一岁前的宝宝吃蛋白质，以免引起过敏反应。

哺乳期间你不能吃什么水果？

水果可以分为凉水果和热水果，而夏天的大多数水果都是凉水果，如西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃和芒果。吃太多凉果很容易导致消化不良。哺乳期的母亲不能吃更多的热水果，如山楂、樱桃、石榴、荔枝等。夏天过量食用热水果容易引起过多的内热。你可以吃中性水果，如葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

(责任编辑:王晓芳)

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