伏羲之爱｜月经期间注意饮食月经期间你应该注意什么……

导语

经期女性非常脆弱。当身体抵抗力下降时，如果你不好好照顾自己的身体，很容易生病。然而，在月经期间，女性应该特别注意饮食。那么，月经期间我们应该注意什么时候吃饭？

月经期间注意饮食月经期间你应该注意什么

然而，经期妇女非常脆弱，抵抗力差。如果他们没有良好的医疗保健，他们很容易生病。这要求女性注意自己的饮食，因为吃错东西也会让女性生病。为了避免月经期间的不适，请注意饮食中的以下几个方面，记住不要忘记其中任何一个！

月经期间我们应该注意什么时候吃饭？

1.少喝点

月经期间，女性被邀请少喝饮料，因为大多数饮料都含有碘酸盐，碘酸盐会与体内的铁发生化学反应，将造血原料铁变成无用的废物。

2、补充铁

铁是造血的原料之一。月经期间，经血会排出，因此很容易造成过量失血。为了弥补这种情况，女性需要及时补充铁来帮助身体造血。其中，豆制品、瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄等食物富含铁。建议在月经前后多吃点，以补充失去的铁。

3.避免生冷食物

月经期间吃生冷食物容易损伤脾胃，影响消化。而且会导致月经血过少，不利于脏血的排出，导致体内大量毒素的积累。它甚至可能引起痛经，因为生冷的食物有冷气，吃进体内后会导致身体积聚大量冷气，当血液遇到它时，很容易停滞，不利于血液循环。

因此，在月经期间，必须避免吃生冷的食物。除了冰箱里的冷冻食品和饮料，今天一个人不能吃任何冷的或没有加热的食物。否则，它会给人的身体带来寒冷。

4、饮食应该清淡

月经期间，盆腔处于充血状态，因此不宜食用刺激性食物，否则会出现月经延长、月经量增加、甚至痛经等问题。为了能够舒适地度过经期，应该坚持清淡饮食。

例如，烹饪菜肴时，少放油，选择蒸、炖等方法来炖食物，避免油炸、加油和翻炒等烹饪方法。还有食物可以吃，不要添加辣椒、胡椒、大蒜等刺激性食物。

5、多吃食物润肠通便

一些女性在经期容易便秘，导致排便困难。为了解决这个问题，建议多吃新鲜水果和蔬菜，喝一些蜂蜜水来帮助润肠通便。除了暖身散寒，它还能帮助消化，也有利于排便。

调经方法

1.生姜红枣糖浆

准备30G无核红枣、20G红糖和3片干姜。红枣洗净后，与姜片和红糖一起放入炖锅，加入适量矿泉水，盖上锅盖，炖半小时后再吃。

2、山楂红糖汤

准备去核山楂10G、红糖20G、桂枝5G。然后将山楂和桂枝洗净，洗净后放入焖杯中，加水焖20分钟。加入红糖搅拌后，再次盖上杯子，继续炖15分钟，然后熄火。

这两个食谱非常好。它们含有中性的红糖，具有温体化瘀的功效。对于那些月经不调的女性，喝一些可以改善月经不调。特别是对于感冒过多引起的痛经，有很好的调理效果。

(责任编辑:张书兰)

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