伏羲之爱｜更年期一点也不粗心。请尽快学会补充气血。……

导语

更年期是一个非常麻烦的时期，女性会受到一些问题的折磨。例如，气血不足。那么，更年期女性如何补充气血呢？

更年期一点也不粗心。请尽快学会补充气血。

更年期是女性最麻烦的时期之一。在这个阶段，整个人很容易遭受一些问题。例如，总是有气血不足的症状，这是一个大问题。如果气血不足，女性会出现头晕等症状，脸色会变得蜡黄。为此，更年期妇女需要补充气血。

更年期用这些动作来补充气血，效果很好。

第一步，泡脚

需要热水来浸泡你的脚。从你的脚伸入热水的那一刻起，热空气就能慢慢渗入你的脚底。热空气也会流过你全身的经络和血液，从而使你的身体温暖。此外，浸泡热水脚可以促进体内气血的循环，即可以加速体内的血液流动，从而使其他器官更快地获得气血的营养，即可以更好地达到为身体补充气血的目的。

建议泡脚时，在泡脚水中加入一些醋。这样，除了具有杀菌的能力外，人体内的血管也可以扩张，以加快气血的流动，帮助身体各主要器官补充气血。因此，建议在日常浸泡中进行:

准备2.5升45度的热水，放入足浴中，然后倒半碗白醋，然后把脚放入水中浸泡。浸泡约10分钟后，清洁双手，反复摩擦脚背、脚趾和脚背。由于热水在一段时间后会变冷，为了保持水温在45度左右，在擦洗你的脚时应该不断地加入热水。当热水加到你赤脚以上的位置时，它可以停止。

注意:为了避免增加心脏负担，最好不要一次浸泡你的脚超过30分钟，最好在吃饭后一小时或晚上睡觉前半小时浸泡你的脚。

第二步，运动

进入更年期这一特殊的日子，女性已经四五十岁了。在这个年龄，他们的精力比以前少得多，而且他们比以前更容易困倦和虚弱，这给他们带来了许多不利影响。这种不良影响的原因主要与人体气血不足有关。如果你想改善这种情况，请适当锻炼。

每天坚持适当的锻炼可以加速体内气血的流动，同时还可以激发人的精神，从而达到调节气血的效果。在一定程度上，它具有补益体内气血的功效。

第三步，睡觉

谈到更年期，许多妇女总是因盗汗而失眠。每当她们半夜睡觉时，汗水会流出来，导致女人从睡梦中醒来。醒来后，需要很大努力才能恢复睡眠，所以他们开始入睡。如果你想知道睡眠不好，对你的身体不好，因为它会影响血红蛋白产生血液，影响造血的来源，你体内气血不足的问题自然会恶化。

因此，更年期妇女要想有足够的气血，就需要找到一些方法来睡好觉。例如，寻找中药可以缓解出汗问题。例如，吃一些食物来镇定头脑和促进睡眠。例如，睡觉前不要看电视，尽量早睡，为休息做好准备。

推荐更年期益气补血的配方

洗净鸡腿，切成小块，放入锅中，加水盖住鸡腿，然后用火煮沸。水煮沸后，加入中药黄芪。当鸡腿片差不多煮70-80%时，加入当归炖5分钟，然后加入一些盐调味，从锅里取出。

经常食用这种配方有助于促进人体气血流畅，因为它含有补血当归和益气黄芪。有人建议更年期妇女也可以不时自己做饭吃。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:张书兰)

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