伏羲之爱｜更年期妇女脾气不好，吃富含维生素的食物。……

导语

更年期是女性的特殊时期。许多女性在更年期会发脾气。更年期的坏脾气怎么办？吃饭时我们应该注意什么？现在让我们来看看。

更年期妇女脾气不好，吃富含维生素的食物。

脾气暴躁是更年期心理变化的主要表现。患者年轻时通常温和，不易怒。但是进入更年期后，他的脾气飙升，而且经常生气。更年期易怒怎么样？

多吃富含铁的食物。

有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，喜欢糖果和蛋糕。这种部分饮食习惯导致铁摄入不足，导致女性不耐烦和易怒。因此，建议女性食用一些富含铁的动物蛋白食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜等。一方面，它可以缓解女性更年期的情绪，另一方面，它可以帮助大脑提高注意力和保持精力充沛。

多吃富含钙的食物。

钙具有抑制脑神经兴奋的作用。当大脑中没有足够的钙时，你会感到不安和容易兴奋。摄入富含钙的食物使人的情绪容易保持稳定。同时，钙可以强化牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。钙食物主要来自牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品。应该特别注意的是，大豆含有异黄酮，一种类似雌激素的物质，除了补钙之外，它还可以弥补女性雌激素的不足。建议女性每天饮用500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

多吃富含维生素的食物。

研究发现维生素摄入不足，尤其是维生素B6和维生素B12缺乏，容易易怒、头痛、脾气暴躁和易激动。饮食中适当补充一定量的维生素有助于女性的心理调节。谷物如全麦面包、麦片粥和玉米饼都可以选择。水果和蔬菜，如橘子、苹果、草莓、菠菜、莴苣、西兰花、卷心菜和西红柿含有大量维生素。

女性更年期推荐食谱

玉竹猪肉心锅

原料:玉竹100克、猪心500克、绍兴酒5克、生姜5克、葱5克、胡椒5克、盐5克、味精5克、汤2500毫升。

练习:玉竹去杂质。切成段，浸泡在水中。将猪心洗净，沸水去血，加入绍兴酒，将猪心取出切片，放入调味料中去腥。将锅用武火煮沸，煮20分钟，加入猪心片和调味料，然后用文火炖猪心，直至熟透腐烂。

功效:安神定志，养阴生法。适用于咳嗽、烦躁、烦躁、失眠、更年期综合征等引起的心悸。

郁金白芍煮瘦肉

原料:郁金15克，白芍15克，瘦肉200克。九韶、姜、葱、胡椒、盐和味精各5g，清水2000 ml。

练习:将瘦肉洗净，放入沸水中热烫。用大火把锅烧开。煮沸20分钟后，加入瘦肉和调味料，然后煨瘦肉，直到熟透腐烂。

功效:行气化瘀、清心解郁、利胆退黄

五指毛桃大沽汤

原料:新鲜腔棘鱼骨500克，生姜和五指桃根。

练习:清洗空腔的骨头，在沸水中焯一下，然后洗去血渍，将姜切成薄片(只有3或5片)，清洗五指根部和毛桃，并用干净的线绑好。将准备好的材料一起放入锅中，加入清水，放在火上煮沸，然后将火煨约2小时，加入少许盐调味，在熄火前煨约10分钟。

功效:健脾益肺，行气利湿，舒筋活络。

辣豆腐

原料:嫩豆腐400克，肉汤120毫升，姜末，蒜泥，生粉，豆豉，豆酱，辣椒粉，胡椒粉，黄酒，精盐，味精和酱油。

练习:豆腐块装满水，放在南方的中火上，油加热到60%。老朋友牛肉粉翻炒，加入豆酱翻炒至香。加入姜末和蒜泥炒香，加入豆豉炒香均匀。加入辣椒粉，煎红油时加入肉汤、黄酒、酱油和精盐煮沸，加入豆腐，小火煮沸时加入味精，用生粉收集汁液。最后，加入绿色蒜苗，翻炒直至蒜苗被切掉，然后取下辣椒面。

功效:清热解毒、健脾益气、滋补肝肾、生津润燥。适用于食欲不振、疲劳、虚弱、烦躁等症状的更年期患者。

炒卷心菜

原料:白菜200克，花椒籽7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。

练习:将白菜洗净，用刀片切成一英寸大小的薄片。将炒锅加热，加入油，将胡椒炒至微热至黑色，用大火翻炒老白菜块，加入精盐、酱油和味精，搅拌均匀，然后从火中取出放入锅中。

功效:白菜甘甜微寒，具有清热利湿、养胃的功效。现在

金银花玫瑰茶

原料:金银花1克、玫瑰花3朵、麦冬2克、山楂2克。

练习:混合后，在沸水中浸泡15分钟。

功效:理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁脾虚、面色发黄、皮肤干燥的患者。长期服用效果明显。

(责任编辑:王清辉)

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