伏羲之爱｜熬夜看足球损害了球迷的健康……

世界杯已经开始了几天，但是随着时间的推移，观众的热情并没有下降。对于大多数家庭来说，晚上熬夜看球仍然是一个大景观，但是长时间熬夜会伤害身体。粉丝记住健康也很重要！

中新网6月25日电据香港明报报道，世界杯已经举行了好几天了。熬夜观看比赛已经让许多球迷遭受身体异常甚至情绪的困扰。香港中医提醒粉丝减少伤害，注意保健，尽量少熬夜，少吃零食，多舒展筋骨，配合食疗或茶来保持健康。

熬夜看足球损害了球迷的健康

照片:球迷们在电视上直播世界杯。

粉丝的后遗症之一:熬夜伤阴生火

中医一直主张顺应自然，日出工作，日落休息。熬夜会加剧身体消耗，并可能导致阴虚和内热失衡。常见症状包括口干、烦躁、口疮或痤疮、手、脚和心热等。

中医提醒，由于这种热是“虚火”，如果你随便使用冷、凉、清热的方法，如喝凉茶、吃龟苓膏等清热泻火的方法，就会导致身体素质差。为解决阴虚内热问题，滋阴生津、清热并举。常见的草药包括西洋参、麦冬和蜂蜜。西洋参性冷淡，味苦微甜，具有益气养阴、清火生津的功效。麦冬微寒甘苦，具有润肺养阴生津的功效。蜂蜜性质温和，味道甘甜，能益气润肺。用上述三种材料制作参麦蜂蜜茶，具有益气养阴、清热的功效。

中医建议每晚至少保持6个小时的睡眠。不要整夜看足球比赛，以免长期缺乏休息。此外，应注意多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃肉和辣，油炸和刺激食物，保持排便畅通。

参麦蜂蜜茶

功效:益气养阴清热

成分:西洋参6克，麦冬12克，蜂蜜2克

制备方法:将西洋参和麦冬放入沸水中浸泡20分钟，饮用前加入蜂蜜

粉丝的第二个后遗症:啤酒零食损害脾胃

观看足球比赛不可避免地要吃零食。尽管大多数小吃，如薯片和坚果，都很美味，但它们的特性又热又干，难以消化。吃得太多不仅容易引起内热过多，还会妨碍脾胃运化食物的功能，造成食物停滞的不适。

中医认为饮食加倍，肠胃受伤。如果摄入体内的食物超过脾胃承受能力的限度，就会阻碍脾胃的正常运行，导致疾病、胃胀、胃痛、反酸、恶心呕吐、食欲不振等不适反应。如果不加控制的饮食中加入饮酒，由于酒精的热性质，尤其是啤酒，它更有可能引起肠胃不适，啤酒是一种湿热的产品。

针对饮食不当造成的食物停滞和胃肠问题，中医建议通过行气消食、健脾和胃、助消化等方法来解决食物停滞问题。常用的理气消食药物包括炒山楂、炒麦芽和陈皮。油炸山楂主要用于溶解油脂，烤麦芽主要用于溶解富含淀粉的食物。陈皮具有理气祛湿化痰的功效。常用的健脾益气药物有党参、白术、山药等。，可以根据患者的身体需要组合使用。

中医提醒我们应该注意正确饮食，防止食物停滞。在紧张刺激的看球氛围下，脾胃的消化能力受到了一定程度的影响，不再适宜暴饮暴食。当我们饱了七八倍的时候，我们应该停下来。零食应该健康且易于消化。例如，新鲜水果、干果片或蔬菜片应该用来代替油炸薯片、油炸食品和糖果。尽管吃核桃和杏仁等坚果有益健康，但不建议吃得太多以避免胀气。建议一次限制5- 10个螺母。必须控制饮酒，避免饮酒过量，尤其是空腹部，以防止不适。

山楂茶

功效:行气散结

材料:烤山楂10g、烤麦芽15g、陈皮6g

制备方法:将3碗水煎煮成1碗，取温水

粉丝们的第三个后遗症是:久坐不动，不太活跃，更潮湿和困倦

许多人会改变他们的生活习惯，以便观看足球比赛，例如，他们会减少运动的时间和与家人在一起的时间。足球比赛加上中场休息会持续100多分钟。如果你在这段时间里坐在有空调的房间里不动，那肯定会对你的健康产生不良影响。它不仅会阻碍消化，还会影响你的身体。你的气血运行不畅，新陈代谢也会下降。结果，当事人容易感到疲倦和虚弱、背痛、四肢沉重和浮肿、消化不良等。根据中医的理解，这是气虚和湿的问题。这种情况在雨天潮湿和缺少阳光时更加明显。

为缓解气虚湿带来的不适，中药采用健脾益气祛湿的方法，常用药物有五指桃、党参、黄芪、山药、茯苓、扁豆、薏苡仁等。根据中医理论，久坐伤肉，久躺伤气，吹太多冷空气也会耗气伤阳。因此，看足球比赛时不要忘记经常锻炼。走在户外，伸展筋骨，活动关节，尤其是下肢，可以促进气血循环，缓解疲劳，还可以让眼睛休息。

五指毛桃胡爱山扁豆瘦肉汤

功效:健脾益气祛湿

材料:五指毛桃50克，山药30克，茯苓15克，扁豆15克，陈皮6克，瘦肉适量

制作方法:洗净瘦肉，切成小块，煮一会儿。清洗剩下的配料。将所有原料放入锅中加水。先用大火烧开，然后转到小火上煮90分钟。调味和上菜。

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