伏羲之爱｜一个女人应该如何保持月经？推荐五种好方法。……

导语

月经是每个女人每个月都要经历的一个时期，那么在这个时期如何保持身体健康呢？

一个女人应该如何保持月经？推荐五种好方法。

对于每一个成熟的非中年和老年女性来说，她每个月都会经历这样一个阶段，即经期。对于来月经的女性来说，她们的身体非常虚弱。如果妇女在此期间不好好照顾自己，她们很可能会遭受痛经，这将影响她们的工作和生活。那么，当一个女人来月经时，她应该如何为自己进行保健？

女性在月经期间如何保持健康？

注意保暖:对于女性来说，在月经来之前，要特别注意自己的保暖工作，尤其是在冬天。因为如果女性在此期间感冒，痛经很可能发生在月经期间。

2.注意饮食:当一个女人来月经时，她必须注意她的饮食。她不应该吃冷食，如冰淇淋、西瓜和梨。因为这种食物可能会加重痛经的程度。此外，女性最好在月经前两天吃一些补血食物，如红枣和阿胶。

3.注意休息:对于月经来潮的女性来说，她们应该保证每天睡8小时，永远不要熬夜。也不要有太大的工作压力来阻止它影响你的月经流量。

4.适当按摩:对于来月经的女性来说，她们的身体很容易疲劳，所以女性最好去专业的按摩店进行全身按摩来缓解这种疲劳。

5.应注意保养:女性的皮肤在经期会达到最佳吸收状态，所以女性最好在此期间适当制作一些面膜，相信会收到好的效果。

女人经期可以吃什么？

1.坚果:对女性来说，月经来的时候，她们可以吃更多的坚果食品来为身体提供足够的营养，比如开心果、核桃、大根和松仁。

2.豆类食物:在月经期间，女性分泌更多的雌激素，所以饥饿经常发生。因此，女性在此期间可以吃更多的豆类，因为这种食物不仅营养丰富，而且可以减少女性的饥饿。

3.汤:女性在月经期间需要多吃些温热的食物，以保证她们的体温。因此，女性最好多喝营养丰富的热汤，如猪排汤等。

女性月经不调怎么办

1.多吃些食物补充气血:月经不调可能是气血不足所致。多吃些食物补充气血可以有效改善月经不调，还可以增强女性体质，增强女性免疫功能，起到调节月经不调的作用。尤其是，女性在月经期间应该少吃辛辣的食物。

2.及时缓解精神压力:月经不调可能是由过度的精神压力引起的。女性应该注意情绪调节，努力保持愉快的心态，缓解紧张和抑郁，尤其是在月经前期，以避免过度抑郁。否则，会出现月经不调和经前综合征。

3、注意月经期间工作和休息的结合:女性在月经期间应更加注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，调整工作和休息习惯，注意阴部的清洁，做好月经期间的清洁工作，并经常更换内衣，调整情绪更为重要。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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