伏羲之爱｜少女如何保持乳房？这样做可以丰胸……

导语

青春期是人生中的一个重要时期。除了充足的营养外，还应该注意乳房保健。

少女如何保持乳房？这样做可以丰胸

女孩进入青春期后，乳房明显发育，这是一个从头开始的过程。那么青春期的女孩如何做好乳房保健，让她们的乳房更丰满更健康呢？

少女乳房保养的七个要点

第一点:不要害羞，挺起胸膛。

女孩进入青春期后，乳房明显发育，显示出女性丰满的身材和曲线美。然而，有些年轻女孩害羞或追求所谓的苗条身材。他们经常用皮带、紧身背心和其他东西来紧紧地裹住乳房。

这种做法对健康非常有害。胸衣可以压迫胸部器官——心脏和肺，阻止肺充分膨胀，限制胸部发育，影响胸部的外观和胸廓的体积，从而影响心脏和肺的发育和功能，不利于有效吸收足够的氧气，对身体健康非常不利。

同时，束腹会影响乳房发育，使乳头凹陷，这也会限制乳房发育，影响将来的乳汁分泌，造成喂养困难。

第二点:注意保持正确的坐姿、站立姿势和行走姿势

在正常的行走中，一个人应该昂起头，挺胸，收紧腹部和臀部。坐姿也应该保持挺胸，胸部不要弓起。睡觉时，你应该仰卧或侧卧，而不是俯卧。

第三点:选择合适的胸罩

佩戴合适的胸罩可以支撑乳房，保证血液循环顺畅，防止乳房在运动中摆动，并具有防止外部线条、御寒保暖的功能。你什么时候开始穿胸罩？

因为乳房发育的个体差异很大，所以不能确定年龄。根据乳房的发育，一般认为当乳房基本成形时开始佩戴是合适的。有些人还建议，当用软尺测量从乳房上部底部通过乳头到乳房下部底部的距离并且长度超过16厘米时，可以穿胸罩。

第四点:加强锻炼，搞好胸部健美。

主要是加强胸部肌肉锻炼，如适当多做胸部锻炼或俯卧撑、胸部有氧运动等。胸部体操可以促进乳房下胸肌的发育，胸肌是支撑乳房的基础。对于乳房较小的人来说，胸肌的增大会使乳房膨胀。

对于超重的人来说，乳房肌肉增大可以减少乳房中脂肪的过度积累，增强其弹性，防止乳房下垂。运动时要注意戴胸罩，否则乳房会在运动中不断摆动，这很容易导致乳房下垂。

第五点:避免创伤

在劳动和体育领域。应小心保护乳房免受撞击或挤压伤害。乳房发育期间，有时会出现轻微的胀痛或瘙痒。不要用手捏或抓。

第六点:更多局部乳房按摩

按摩可以促进乳房丰满。方法是每天早上睡觉前用双手按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后抬起乳头5次。

这是因为按摩可以改善血液循环，增强神经系统。卵巢分泌大量雌激素和黄体酮来促进乳房发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩效果。

第七点:加强营养和锻炼

乳房是整个身体的一部分。没有一个好的系统，就不会有丰满结实的乳房。因此，有必要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力，吸收适当的蛋白质食物，从而提高胸部脂肪含量，保持乳房丰满。青春期女性不能片面、盲目地追求曲线美和偏食。

你可以吃什么来丰胸

黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美容瘦身的功能，其他丰胸效果也很好。富含维生素E的黑芝麻能促进卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞数量，刺激雌激素分泌，从而达到促进乳房再发育的效果。此外，黑芝麻还能延缓衰老，保持乳房的弹性和强度。

花椰菜

胸部能否再次发育与身体本身的激素分泌有很大关系。花椰菜具有丰胸作用，主要是因为它含有丰富的维生素A，并能分泌激素。此外花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质，不仅有助于丰胸，还具有美胸的功效。

山药

山药富含氨基酸、粘蛋白、多酚氧化和矿物质成分，有助于脾、肾、肺经。从中医的角度来看，乳房属于肝、脾、胃经，所以有食物进入肝脾经，这也有利于乳房发育。切片生食可以吸收最丰富的酶。对于那些不喜欢生山药味道的人来说，煮汤(如山药排骨汤和蔬菜汤)也很好。

大豆

大豆富含蛋白质、卵磷脂、植物雌激素和异黄酮。它们可以提高雌激素水平，实现丰胸和健美。现在研磨豆浆应该是最有效的摄入方式。建议少加糖或只喝无糖清牛奶来减轻热量负担。

青木瓜

青木瓜富含木瓜酶和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。生的食物是最好的，因为高温烹饪会导致酶的损失，但是生的青木瓜有一些涩味，所以建议将青木瓜与番茄、鱼露和柠檬汁混合来做沙拉。

种子，坚果食品

种子和坚果类食品，如含有卵磷脂的大豆和花生，以及含有丰富蛋白质的杏仁、核桃和芝麻都是丰胸食品。此外，植物种子的膜部可以促进性腺发育。此外，玉米已经被营养专家确认为最佳丰胸食品。

锌补充剂

因为锌是促进人类生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。铬也是一种高活性物质，可以促进乳房和其他部位葡萄糖的吸收和转化为脂肪，并促进乳房丰满和臀部圆润。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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