伏羲之爱｜睡觉前请不要吃这些食物……

好的睡眠会带来好的精神状态，但也有睡觉前喜欢吃东西的人，所以容易失眠，没精神，打哈欠，有熊猫的眼睛。 那么，睡觉前最好什么都不吃吗？

睡觉前请不要吃这些食物

晚上睡得很香，女性们第二天起床才打起精神，脸色很好。 相反，如果睡眠不好，第二天人就会萎靡不振，打呵欠，整个人看起来很憔悴。 长时间这样下去，身体不能获得足够的睡眠，容易崩溃。 睡觉前吃错东西会影响睡眠。 为了获得良好的睡眠质量，不要吃以下几种食物。 不那样的话，你每天晚上都会失眠。

睡觉前不能吃什么？

1、瘦肉

女性们必须适当地吃肉，帮助人体补充铁和蛋白质，但建议晚上不要吃红肉。 因为脂肪量和蛋白质很多，所以吃在身体上的话胃肠需要很多时间来消化。 如果吃多了，消化系统会工作一整晚，无法进入深度睡眠。

所以，为了保证充足的睡眠，晚饭的时候不要吃红肉，不要觉得好吃，大口吃。 保持沉默会破坏晚上的睡眠。

2、冰淇淋

冰淇淋是很多女性喜欢吃的食物，有人喜欢吃到月经期，也喜欢吃一瓶。 有些女性晚饭后去散步，出去散步时喜欢买冰淇淋吃。 或者，快睡觉的时候，喜欢从冰箱里拿冰淇淋吃，吃完就睡觉。

睡觉前吃冰淇淋是不行的。 因为含有很多脂肪，吃完睡觉的话，身体就没有燃烧脂肪的时间了，所有的糖都变成脂肪储存在身体里。 另外，是糖多的食物，睡觉前吃太多甜食，容易做噩梦，影响睡眠质量。

3、意大利面

有些女性有吃夜宵的习惯。 比如，自己用小锅煮意大利面吃，满意地吃了之后，开始睡觉。 这样吃的话，脂肪容易积存在身体里，血糖值容易变化，睡眠时间变慢，女性有时半夜醒来。 这些问题会影响女性的睡眠质量，女性到了第二天就会很累。

日常怎么促进睡眠？

睡觉前用温水洗脸。

睡觉前洗脸是每个人都要做的。 睡觉前洗脸的时候，建议用温水洗。 这样可以更好地洗掉脸上的污垢和油脂。 涂抹具有深层清洁皮肤作用的洗面奶，清洁后涂抹夜间用水补充产品。 给皮肤喝水的话，睡眠中皮肤也会通气，可以保持清爽的状态，有助于睡眠。

2、睡觉前打开窗户通风

半小时前打开室内窗户，排出室内浑浊的空气体，改善室内的空气体，使空气体新鲜干净。 这样在你睡觉的时候，整个人才都能睡在舒适的环境里。 不会产生浑浊的空气体、咳嗽等不舒服的症状，不会影响睡眠质量。

3、睡觉前停止头脑活动

睡觉前一小时，不要想着工作和乱七八糟的事情。 因为大脑活动会让大脑兴奋，反而很难睡觉。 看简单的喜剧电影，可以放松大脑。 以放松的心情睡觉，考虑烦恼，头痛和头晕不会影响睡眠，可以睡得更好。

所以，不要在睡觉前处理工作的事情，也不要考虑白天没有解决的问题。 因为一想到这些，大脑就会充满活力，反而难以入睡。

(责任编辑:吴燕平)

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