伏羲之爱｜经前综合症有什么不好？多吃甜食来保持心情……

导语

女性在月经前经常会出现经前紧张综合症。这是怎么回事？可以做些什么来缓解这个问题？

经前综合症有什么不好？多吃甜食来保持心情

经前紧张综合征是指育龄妇女在月经前7-14天反复出现的一系列精神、行为和身体症状，这些症状在月经后立即消失。如果你患有经前综合症，不要惊慌，你可以通过吃东西来恢复健康。这里有一些适合经前综合症的饮料。

1、山楂核汁

砂仁9克、茉莉花6克、山楂15克、白砂糖30克。将茉莉花和山楂洗净，放入锅中，加入1000毫升水，煮沸15分钟，然后加入砂仁。加入冰糖溶解，分批饮用。可用于月经性乳房疼痛、月经性头痛等。

2.金色马蹄毛根饮料

姜黄块根12g，马蹄铁60g，白茅根30g，冰糖30g。将姜黄、马蹄铁和白茅草放入锅中，加入1000毫升水，用中火煮沸30分钟，加入冰糖融化，经常饮用。可用于肝经郁结引起的经前紧张综合征。

3.山药露

橘叶30克，山药30克，白芍15克，白砂糖30克。将橘叶和白芍放入锅中，加入适量的水，煎成药渣备用。将山药用温水浸泡1小时，放入搅拌机中，搅拌成湿粉末，与橙叶白芍汤一起放入锅中，加入白砂糖，煮沸食用。用于月经不调和乳房疼痛的患者。

经前期综合征治疗前的注意事项:

1.放松

这些天不要害怕困难。也许你没有刻意去想它，相反它不会打扰你。保持乐观自信的态度可以帮助你应对甚至预防一些不适症状。

2、少吃甜食

甜食会让人感到不稳定和焦虑，所以你最好少吃甜食，多喝水，多吃新鲜水果。

3、少吃动物脂肪

动物脂肪可以增加雌激素的量。你可以吃一些含有植物脂肪的食物来减轻疼痛。

4、多吃纤维

纤维有助于身体去除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦和大麦(不仅富含纤维，还富含镁)，你会得到意想不到的结果。

5.少喝酒

酒精会使头痛和疲劳更加严重，并引发吃甜食的冲动。因此，少喝酒是必要的。

6、不妨多做运动

体育真的是一种。灵丹妙药。。每天，在新鲜/[/k0/空气中快速行走、游泳、慢跑和跳舞对健康非常重要。此外，月经前1-2周增加锻炼会减轻不适。

7.深呼吸

深呼吸可以放松你。病人应该慢慢练习深呼吸。

8.浸泡在矿泉浴中

向温水中加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。浸泡20分钟会放松你的肌肉。

9.补充营养

(1)B6生命线B5

B5 50毫克，B6 50-100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪波动、水分潴留、乳房疼痛、渴望甜食和疲劳。

(2)维生素C和生物类黄酮

3毫克咖啡因，分成几个剂量，可以缓解压力，帮助缓解经前期综合征患者的情绪压力。

(3)维生素e

这是一种抗氧化剂，可以缓解乳房疼痛、焦虑和抑郁。

(4)钙和镁

将这两种矿物质放在一起对经前期综合征患者非常有帮助。钙有助于预防经前痉挛和疼痛，而镁有助于身体吸收钙。

10.天然草药

当归、水飞蓟、胡椒、海带、覆盆子叶、菝葜，都可以缓解患者的疼痛、腹胀、阴道干燥、抑郁等症状。(参考网站:放心医院网络)

(责任编辑:陈克佳)

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