伏羲之爱｜40年后如何度过更年期？推荐9种保健食品。……

导语

更年期对每个人来说都是一个不可避免的时期，那么一个40岁以上的女人怎么能有一个好的更年期呢？

40年后如何度过更年期？推荐9种保健食品。

更年期对女性来说是一个不可避免的时期，但是没有人知道它什么时候开始，会持续多久。每个人的体质和心态都会不同，更年期的长短也会不同。然而，总的来说，40岁以后，人们必须开始调整心态来迎接更年期的到来。那么，我们应该如何应对呢？

40岁后如何度过更年期

自动排气

人们的情绪不会自然消失；他们总是会通过一些渠道发泄。擅长外部宣泄的人往往是健康的，而不擅长外部宣泄的人往往会对自己的身体造成伤害。更年期女性心理稳定性差，情绪波动大，容易出现心理损失。因此，自我表达非常重要。

自我歧视

进入更年期的妇女可能会发生生理和心理变化。最常见的是不安、烦恼和易怒，或者代谢功能变化引起的营养失衡。高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至可能在此时进入。因此，我们应该更多地了解更年期保健知识，学会区分疾病和细微的日常变化，及时发现隐藏的疾病，并采取早期预防和治疗。

你可以享受它。

俗话说:& ldquo多一份兴趣，多一份快乐。&rdquo。更年期妇女可以培养自己的活动，如园艺、旅游、烹饪、舞蹈等。，除了工作和家务以外，还要帮助她们提高更年期的生活质量，使生活和工作充满活力，提高睡眠质量，防止体重增加和提高身体抵抗力。

自我调节饮食

随着年龄的增长，基础代谢逐渐减少，热能需要减少，因此饮食必须合理调整。否则，过多摄入热能将不可避免地导致肥胖和高脂血症，并诱发冠心病。糖和脂肪的摄入应该受到限制，大豆产品应该适当补充，新鲜蔬菜和水果应该多吃。

注意卫生，定期检查。

进入更年期后，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变薄，上皮细胞糖原含量降低，阴道酸度降低，局部抵抗力减弱，易受病原菌感染。因此，应该特别注意阴部的清洁和卫生。

虽然月经失调是更年期不可避免的现象，但如果月经周期紊乱，月经量增加或经期延长，应及时就医，避免失血过多和贫血。

建立良好的人际关系

首先，我们应该理解，尊重他人，真诚相待。“以心换心。。理解和宽容是处理人际关系的两大法宝。相互关心可以促进心理健康，帮助他人是一种美德。

擅长减压。

人生旅途中，顺境与逆境交替，失败与成功并存，快乐与痛苦并存。更年期女性应该能够克服困难，不钻牛角尖，在逆境中可以自然安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态。

自我认同:

更年期妇女的主要变化是内分泌功能下降。这种变化将导致身体的一系列不平衡，这将导致身体对环境的适应性下降。它对各种精神和身体变化很敏感，有情绪波动和可变事件。对此，更年期妇女应该有一个清晰的认识和充分的思想准备。有必要理解更年期变化是不依赖于人的意志的生理现象，是生命活动的客观规律。无论你是女经理、女企业家、女工人还是女农民，每个人都必须走过更年期的人生阶梯。

关注女性更年期保健饮食

1.枸杞

邢魏萍肝是最常用的滋补肝肾的中药。人们还习惯用枸杞泡茶来滋补肝肾。适用于更年期妇女，对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者有益。

2.龟

它性质温和，味道甘甜，具有滋阴的作用。王庆·孟赢说可以。滋补肝肾阴，清虚乏力。。因此，最适合肝肾阴虚、阴虚内热、手足心热、烦躁、头晕、腰酸、月经失调、发热、出汗、舌苔脱落的人群。

3、贻贝

具有滋补肝肾、益精补血的功效。“本·曹晖·颜”说:补虚益肾药蔡丹:。王庆·孟赢也说过:滋肾补血益精&现状；。因此，肝肾阴虚、头晕耳鸣、心悸自汗、月经失调、腰酸腿软的更年期妇女应定期食用。

4.鸭肉

性是凉的，尝起来是甜的，是滋阴清热养血的食物。“比尔鲁”称之为& ldquo补虚清热；。“穷尽生活的饮食谱”鸭肉能量有限公司说；五脏养阴，清虚生热；。最适合阴虚火旺的女性更年期。

5.鱿鱼

本品性质温和，味道咸，女性更年期时应经常食用。对更年期综合征如月经失调、月经前后或多或少、心烦多汗、间歇性发热、口干失眠、手足心热等具有滋阴补虚、养血清热的功效。

6.黑木耳

有黑木耳和黑木耳。黑木耳富含胶体、维生素、氨基酸和微量元素。中药认为黑木耳具有润肺止咳、生津养阴、益气补血、健脑养心、补肾的作用，最适合肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴的女性更年期患者。黑木耳具有益气、凉血、止血的作用，特别适用于更年期月经失调，尤其是月经过多、大量滴漏。

7.鸟巢

具有滋阴润燥、益气养阴、益精补髓、养血止血的功效，是纯养的佳品。正如《本草真言》所说:鸟巢进入肺中产生活力，进入阴中滋养水分，进入胃中补充水分。补充水分不会导致干燥，滋润不会导致停滞。。对于体质虚弱、肺肾阴虚或外感出汗过多的更年期妇女，建议定期食用。

8.莉莉

它也是一种滋补食品，具有润肺补虚、安神定志的作用。它最适合更年期患有精神障碍、烦躁、恐惧、恍惚和失眠的妇女。《日花子本草》曾说它有安神、利胆、滋养五脏的功效。

9.莲子

本品性质温和，味甘涩，具有益肾益气、养心益气、健脾益气的功效。《本草纲目》说。莲子心肾相连，肠胃厚，固精强骨，补虚益耳。。适用于坐立不安、坐立不安、失眠或嗜睡、多梦、身体虚弱的女性更年期患者。(参考网站:寻求医疗建议)

(责任编辑:陈克佳)

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