伏羲之爱｜女性缺乏雌激素的话，年纪大了怎么补充才是对的？……

你知道雌激素对女性有多重要吗？ 你可以这么说。 你突然发现自己的身体有变化，比如老了，胸口萎缩等是雌激素不足的问题。 所以，女性必须经常注意自己的身体。

女性缺乏雌激素的话，年纪大了怎么补充才是对的？

雌激素对女性非常重要。 如果女性体内的雌激素不足，她们就会迅速老化，还有其他问题。 所以，如果女性们想永远保持青春，变得健康，就需要及时补充雌激素。 当然，雌激素过剩也不行。 雌激素不足时，你必须补充雌激素。 其中，女性们有以下表现时，女性表示雌激素不足，需要立即补充。

女性缺乏雌激素的表现:

1 .加速老化

女性体内的雌激素水平大幅下降后，非常容易发生骨质疏松症的问题。 骨骼慢慢变轻、变软、变脆，轻轻摔倒可能会骨折。 另外，阴道环境也会变差，变得异常干燥，弹性也会下降。

这些都是女性们老化的表现，不及时处理不仅会腰疼，还容易诱发阴道疾病。

2 .身体很胖

如果体内的雌激素分泌量急剧减少，卵巢没有被滋养，就会成为早老问题。 而且，皮肤的脂肪变得更厚，体内堆积大量脂肪的话，就会出现身体肿胀等各种各样的异常。 全身最容易积存脂肪的地方，几乎都是多馀的赘肉，如腰腹、臀部、大腿等。

3、乳房萎缩

女性胸部的发育需要雌激素的支持，当雌激素水平稳定时，乳房会变得健康。 雌激素不足的话，乳房就会萎缩，容易引起乳房疾病。 因此，雌激素水平变动过大，不利于乳房，为了保护乳房，需要及时调节雌激素水平。

女性雌激素不足该怎么办？

1 .适当的运动

女性们每天坚持适度的运动，有助于缓解压力，给女性睡眠，调节雌激素的分泌。 所以，女性们必须坚持每天跑步、跳舞、打球等运动，不要总是坐着，应该多站起来活动。

2 .缓解压力

女性们一直处于紧张状态的话，神经就会紧张，影响排卵功能。 排卵问题后，卵泡期得到的孕酮量特别少，孕酮与雌激素有关。 体内孕酮少的话，就无法控制雌激素的分泌，会产生副作用。

另外，压力过大的话皮质醇水平也会变高，破坏体内雌激素水平的平衡。 为了保持体内雌激素分泌正常，女性们必须学会缓解压力。 我经常建议做深呼吸。 通过吸气和吸气来消除烦恼。

3、早点睡觉

熬夜的话，体内的雌激素水平容易变得不平衡。 晚上是人体休息调整的时间段，人体进入深度睡眠后，机体可以产生雌激素。 熬夜的话睡眠量太少，雌激素的分泌减少。 因此，女性们需要养成早睡的习惯来纠正熬夜。

4、食补

很多食物有助于补充雌激素，缺乏雌激素的女性们日常应该多吃。 例如，整个大豆制品。 豆制品中含有与雌激素作用相似的大豆异黄酮，因此补充后可以迅速帮助人体缺乏雌激素。 而且有双向调节的作用。 如果人体内雌激素水平过高，就会减少雌激素的分泌，是人体雌激素水平的，所以缺乏雌激素的女性们日常必须吃豆腐，喝很多豆浆。

(责任编辑:吴燕平)

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