伏羲之爱｜不要担心经期腰痛。四个小贴士可以有效缓解它。……
导语
月经来的时候，许多女孩都有腰痛。月经期间腰痛怎么样？以下是缓解月经期间背痛的一些建议。
不要担心经期腰痛。四个小贴士可以有效缓解它。
一些女孩在月经期间有腰痛，那么如何缓解月经期间的腰痛呢？让我们来看看这个问题。
月经腰痛如何快速缓解
月经前，由于体内激素水平的巨大变化，女性容易出现不适，如水肿、疲劳、胸痛、小腹肿胀、腰疼和心烦。那么，月经期间如何快速缓解腰痛呢？尝试以下方法:
你可以轻轻地按压和揉捏它。
许多女孩在月经期间腰痛，并且习惯于用手敲打。然而，女性在月经期间的抵抗力相对较弱。用力击打可能会加重骨盆充血，进一步加重不适，并容易引起月经失调。允许轻轻按摩。不要使用太多的力量。
保持腰部温暖
如果月经血排出不畅，也会加重月经期间的腰疼感。一种热水袋可以贴在腰腹部，在一定程度上促进血液循环，预防感冒，有效缓解腰腹疼痛。
做些腰部锻炼
月经期间，如果腰痛感觉明显，你可以简单地做腰部锻炼。双脚分开，肩膀分开，双手放在臀部。顺时针旋转腰部一次，逆时针旋转一次。从小到大旋转8次，可促进局部血液循环，减轻腰痛。月经期间注意适度运动，不要剧烈运动，否则会影响月经期间的排毒。
腰痛食物
吃清淡的食物:月经期间吃太咸的食物会导致水潴留，并进一步加重肿胀、胸痛、腰痛和其他不适。月经期间，你应该少吃油腻、咸和辛辣的食物，避免吃生冷的食物。
吃一些有益于水和血液的食物:在月经期间，你应该多吃新鲜蔬菜和水果，并且吃适量的高质量蛋白质。同时，你可以吃适量的红豆、红枣、龙肝、牛肉和鱼，以防止血瘀引起的腰痛。
月经腰痛调理配方
龙眼枣粥
100克大米，6个龙肝和6个红枣各一份，红枣洗净去核，龙肝去壳，大米洗净，将原料一起放入锅中，加水用大火煮沸，然后用小火煮沸直至粘稠，加入红糖调味。
功能:具有补血益气、健脾和胃、补充体力、通经化瘀、改善月经疲劳、腰痛等不适的功效。
山药红豆汤
红枣、山药、红豆和白糖都是合适的。红豆在水中浸泡一夜，洗净山药，去皮，切成小块，洗净红枣，先煮红豆和红枣，然后加入山药，煮至材料成熟柔软，再加入糖。
功能:不仅能补血，还有助于改善水肿和月经不调、水肿、腰痛等症状。
红糖姜枣茶
适量红糖、5个红枣和3片姜片，将原料放入砂锅中，加水，用高火煮沸，用低火煮沸约40分钟，取出姜片食用。
功能:能驱寒，改善感冒痛经、月经不调等症状，在一定程度上还能调节月经期间的腰痛。
月经期间腰痛的原因
肾虚腰痛
肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的疼痛是持续的疼痛、隐隐的疼痛和整个腰部的无力。做爱后疲倦或加重。根据中医理论，腰部是肾脏的器官，控制生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰酸膝软。女性每月在月经期间失血过多，在怀孕和分娩期间肾气会受损。生过孩子和多次人工流产的妇女更有可能患腰痛。
寒湿腰痛
这种腰痛主要是由风寒袭腰引起的。疼痛为局部(上腰部)疼痛，表现为寒冷疼痛，雨天加重。
瘀血腰痛
腰肌劳损或扭伤造成局部淤血，气血运行不畅造成瘀血腰痛。腰痛也很常见，表现为局部刺痛和针刺痛。在这种情况下，器质性疾病，如腰椎间盘突出症、肾结石、肾炎等。，应该先排除。由器质性疾病引起的腰痛会持续很长时间。很难区分早期和血瘀型腰痛，应进行检查。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄妇女常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上较为常见。疼痛是腰骶酸痛，伴有下腹坠痛、带下等。(参考网站:Housewives.com)
(责任编辑:王绍华)
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