伏羲之爱｜怀孕期间你吃什么？你的孩子更聪明。你应该多吃这五种食物。……

导语

怀孕是一件快乐的事情。怀孕后有很多事情要注意，尤其是饮食。什么使婴儿怀孕时更聪明？

怀孕期间你吃什么？你的孩子更聪明。你应该多吃这五种食物。

每个人都希望他们的孩子健康聪明。让孩子聪明并非不可能。通常，多吃些有助于孩子变聪明的食物就足够了。那么，什么食物能帮助孩子怀孕后变得聪明呢？

1.多吃蔬菜。

蔬菜含有大量的营养成分，包括钙、维生素A、维生素C、胡萝卜素和其他营养成分，这些营养成分对帮助宝宝皮肤增强抵御伤害的能力和帮助宝宝皮肤变得更有弹性是必不可少的，所以你可以在怀孕期间多吃蔬菜，尤其是花椰菜和胡萝卜。

2.多吃坚果。

坚果食品也是一种很好的健脑剂。核桃尤其富含营养。根据测试，核桃仁的营养价值是鸡蛋的5倍，是牛奶的10倍。尤其是钙、铁、维生素B1、维生素B2等对脑神经细胞有益的成分含量相对较高。此外，还有花生、榛子、栗子、瓜子等。对胎儿大脑发育有明显的促进作用。

3.多吃豆制品。

大豆制品含有相当多的多不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、油酸等，是良好的健脑食品。此外，豆制品富含蛋白质。如果它们与乳制品交替食用，将对促进婴儿智力发展产生更有效的效果。常见的豆制品包括四种豆浆、豆腐、豆浆等。

4.多吃水果。

水果不仅富含各种维生素和矿物质元素、维生素C、铁等。，这些营养素对胎儿智力的发育有明显的影响。怀孕期间可以吃的水果包括香蕉、苹果、葡萄、石榴等。

5.多吃点鱼。

鱼含有不饱和脂肪酸，有助于新陈代谢，不容易增重和长肉，对健康有益。此外，孕妇经常吃鱼，这有助于胎儿摄取二十二碳六烯酸，有利于大脑发育，还能使眼睛明亮美丽。

简而言之，孕妇应该保持均衡的营养，多吃水果、蔬菜和坚果，少吃辛辣的油炸食品，不要吃辛辣的食物，适当走路，保持心情，这将有助于婴儿更健康、更聪明。

孕妇饮食注意事项:

1、补充营养应适当

适当改善孕妇的饮食和营养可以增强她们的体质，促进胎儿发育。然而，如果营养过剩，危害就不大。对营养的纯粹追求导致营养过剩。结果，孕妇血压高，胎儿太大(超过3500克，成为一个巨大的婴儿)。中国的孕产妇死亡率为0.488 &每毫升。，主要原因是妊娠高血压综合征；另一个原因是& ldquo巨人。由于难产，分娩期延长，造成产后出血。因此，孕妇不应有过多的营养。

2.叶酸补充剂

已经证明叶酸缺乏或维生素B9缺乏有导致胎儿畸形的风险，特别是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此，建议吃富含叶酸的食物。动物肝脏、蛋黄和绿色蔬菜(如菠菜、豆类、竹笋和芹菜)中富含叶酸。应该注意的是，叶酸补充应该在怀孕之前和开始时开始，因为那是胚胎形成的时期。

3.小心服用补品。

孕妇经常服用温补药和补品，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、龙眼、荔枝、核桃仁等。，这必然会导致阴虚阳亢、气滞气阻、气盛阴耗、血热亢盛、妊娠呕吐加重、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。

4.供应足够的蛋白质

早孕应该更加注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋蛋白在所有蛋白质食品中质量更好，因为它们易于消化，氨基酸完整。

5、不宜吃冷饮

有些女性喜欢喝冷饮，因为怀孕后火气很大，这对她们的健康不好。怀孕期间，孕妇的胃肠道对冷热刺激极其敏感。多吃冷饮会导致胃肠血管突然收缩、胃液分泌减少和消化功能下降，从而导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃痉挛和严重腹痛。

6、不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪饮食，势必会增加其女儿患生殖系统癌症的风险。医学专家指出，虽然脂肪本身不会致癌，但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食品会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

7、不宜高糖饮食

高血糖组孕妇生超重胎儿的概率、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症的发生率或所需剖腹产的次数分别是低血糖组的3倍、7倍和2倍。另一方面，高血糖会增加孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。

8、不宜高钙饮食

孕妇盲目摄入高钙，喝大量牛奶，并服用钙片、维生素D等。，这对胎儿有害。营养学家认为，如果孕妇补充过多的钙，胎儿可能患有高钙血症。出生后，囟门会过早关闭，颚骨会变宽和突出，这不利于健康的生长和发育。

9.戒烟戒酒

如果孕妇在怀孕的前三个月吸烟，可能会增加唇腭裂的几率。如果你在怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟，你的孩子将来更有可能有学习障碍或行为问题。酒精会对胎儿大脑发育造成严重损害，嗜酒的女性应该在怀孕前戒酒。(参考网站:医疗保健网络)

(责任编辑:王绍华)

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