伏羲之爱｜月经期间你吃什么……
导语
女人每个月都会有几天感到不舒服。我们称之为月经。女性在此期间需要补充身体，尤其是血液。那么月经期间吃什么好呢？
月经期间你吃什么
月经对女性非常重要。在此期间，除了做好保健工作外，还应补充适当的营养。最重要的是要丰富血液。今天，我想推荐一些生理周期最好的补血汤。让我们一起学习。
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1.四物汤
材料:当归、熟地黄、川芎、白芍、排骨、盐。
练习:将排骨洗净切碎，用沸水舀起来。将当归、熟地黄、川芎、白芍洗净；将清水在陶罐中煮沸，加入所有配料，用武火煮沸，转慢火煮沸一小时，食用前用盐调味。
功效:补血调经，滋润肌肤，滋养头发，改善面色苍白、皮肤粗糙。
2.三红汤
材料:红枣7颗，红豆50克，花生红皮适量
练习:很简单，就是一个词。把所有这些材料放进锅里煮。
功效:这种补血汤最容易制作，容易购买，也很容易烹饪。更重要的是，补血效果非常好。如果一个女人在月经期间头晕和面色苍白，喝这种汤。
3.云儿红枣熟黄鳝
材料:黄鳝2 ~ 3条，小云儿3条，红枣10条，姜片3片。
练习:将云儿和红枣分别洗净，稍加浸泡，撕去核芯。将黄鳝洗净，用热水热烫去除粘液，洗净，切成段，与生姜一起放入陶罐中，加入2000毫升(8碗)清水。中火煮沸后，用文火煮沸约1小时，并加入一些盐。
功效:此补血汤适用于经期，主要是因为它能滋阴活血，帮助女性调经补血。事实上，这种补血汤的量足以满足3-4名女性。黄鳝和云儿也可以被挑选出来，并与酱油混合在一起作为配餐。对于害怕鳗鱼的女孩来说，她可以请妈妈帮她一起烧鳗鱼。
经期养血食品
1.赤小豆
红豆有一个伟大的使命，那就是保护我们的女人，并在我们需要的时候无私地给予她们一切。当我们来月经时，我们会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。血液中由于失血(特别是当我们有大量月经时)。这时，如果我们能喝一碗红豆酱、红豆汤或红豆粥，它不仅能美化和补血，而且确实是女性在月经期间补血的必备食物。
2.红糖
红糖是生活中常见的食物。中医认为红糖味温甘，属脾经。糖具有调理脾肝、补血、活血化瘀、排泄恶露的功效。月经期间喝红糖水有助于消除毒素和充血。它可以温暖身体，增加能量，激活气血，加速血液循环，平稳月经。
3.猪血
适量食用猪血有助于排出血液。
4.甜食
可以适当吃一些甜食，可以帮助排毒和排污血液。这次你可以厚颜无耻地吃甜食，因为你会变胖的。
5、开胃小吃
月经期间容易腰痛，食欲不好，此时要多吃开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。
6.水
月经期间多喝温水和上厕所更有利于清除体内多余的垃圾，多喝水也能保持排便通畅，还能减少骨盆充血。多吃蔬菜，确保营养均衡。
7.黑色食物
月经肾起着最大的排毒作用，注意保暖，不感冒，不吃凉东西，黑色的东西大多有利于排毒，月经吃黑色的东西，如黑木耳、海带也很好。
月经污水血液配方书
1.红豆紫米粥
花生、紫米和红豆提前半天浸泡。将山药去皮，切成小块。然后煮一锅水，把所有的原料放进去，搅拌，然后把火慢慢煮开。当豆子和山药煮熟后，它们就快好了。大约需要40分钟。如果你在经期喝酒，你可以添加一些红糖来补血。
2.玫瑰茶
荷叶、何首乌、黄芪、玫瑰花、桑叶、炒决明子、茯苓、枸杞子、麦冬。上述原料可以用开水冲泡饮用，具有疏肝理气、降血脂、减肥的功效。
3、山楂桂枝红糖饮料
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉和桂枝加水煮沸，然后加入红糖混合均匀，煮沸饮用。文婧通脉、花于之通，适用于感冒痛经的女性。(参考网站:奇丽女性)
(编辑:蔡红菱)
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