伏羲之爱｜女人的手和脚又冷又烦。像这样吃可以有效改善这种情况。……

导语

许多女人手脚冰凉。事实上，这也是健康不佳的迹象。手脚冰凉怎么样？以下是一些调节手脚冰冷的方法。

女人的手和脚又冷又烦。像这样吃可以有效改善这种情况。

冬天，许多女人显然已经穿厚衣服，但是她们的手和脚仍然很冷。一些妇女一年到头手脚冰凉，这对她们的健康非常有害。如何改善女性冰冷的手脚？

是什么导致的？

循环障碍

当身体处于代谢循环中时，需要心脏和虚弱心脏等不同部位的参与，这可能会影响血流，造成外周循环不良，可能会影响血管收缩，并导致血液回流能力的降低，特别是指尖血液循环不良，导致手脚冰凉。

贫血症

女性容易贫血，贫血会导致血液循环障碍，相应的血红蛋白、红细胞都很低，血液循环不良，会使人一年到头容易手脚冰凉。

生理周期

在女性生理时期，激素分泌会受到影响，激素变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少。因此，我们会发现许多女性在生理时期很容易害怕感冒。

女人手脚冰凉时吃什么

羊肉

冬天，你不妨吃一壶热羊肉火锅。冬天是适合吃羊肉的季节。羊肉是一种温暖的食物。冬天吃它可以温暖你的身体，它富含脂肪、蛋白质和矿物质。它还可以补充中间的不足，非常有利于御寒。

狗肉

除了吃羊肉，吃狗肉也是许多人冬天喜欢做的事情。因此，有些人会说:吃狗肉既暖和又暖和，你不需要被子过冬。可以看出，狗肉在冬天可以保暖。狗肉也是一种温暖的食物。食用后，能补中益气，温肾壮阳。对腰腿痛有很好的保健作用。对于身体寒冷的人来说，吃狗肉可以迅速提高体温，御寒。

西洋参

科学家在研究中发现，人们感到寒冷，害怕寒冷，这也可能是由于体内无机盐缺乏造成的。吃一些含有无机盐的食物可以御寒。根茎类食品含有更多无机盐，如西洋参。西洋参也是一种补气的食物，对补气补血很有好处。血液流动顺畅，也能让你的身体温暖。

虾皮

吃含碘食物可以促进甲状腺激素的分泌。甲状腺具有发热和发热的功能，可以加速体内大多数组织的氧化，增加热能。同时，它能改善皮肤血液循环，非常有利于抵御寒冷。例如，虾富含碘。此外，虾富含蛋白质，能温肾助阳，还非常有利于疏通血管，从而避免感冒。

黑豆

吃黑豆可以吸收矿物质，矿物质具有很强的抗氧化能力，可以增加血氧含量，促进血液流动，非常有利于增强免疫力和抗寒。

如何预防手脚冰凉

1.坚持泡脚

冬天泡脚是保持健康的好方法。它不仅有助于血液循环，还有助于睡眠和增强抵抗力。如果你在泡脚的时候做一些足部按摩，效果会更好。

2、坚持按摩穴位

有空时搓搓手、按摩穴位，有利于改善末梢血管微循环，具有暖手暖脚的功效。平时，你可以搓涌泉穴(脚中央)、劳宫穴(手掌)、气冲穴(大腿根部内侧)、肾俞穴(两侧腰部)。

3.多吃含烟酸的食物

烟酸是一种能帮助神经系统稳定和增强血液循环的物质。它能放松紧张的神经，治疗紧张引起的皮肤病和腹泻，还能改善手脚冰冷。我们通常吃的食物含有烟酸，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡等。

4、定期锻炼，定期切割

早上起床做运动可以让你的身体长时间保持温暖。试着健康地行走，大步向前，顺便把手举起来，走30分钟，促进气血循环，你的全身就会温暖和呼吸。你将整天充满活力，不会轻易感到寒冷。你也可以尝试爬楼梯和原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来散步，踩在台阶上，不时移动手指和脚趾来帮助血液循环。

5、正确食用辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料能促进血液循环，可与正常饮食一起食用，如吃炒面和米粉时加入辣椒酱；在汤里加更多的胡椒。吃饺子时，用一碗酸辣汤，实际上会添加很多香料。

6、经常吃温热的食物

例如，人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜糯米球等，冬天吃不仅温暖身体，还能达到逐渐补充身体的效果，手脚不再冰冷。

许多中药可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等。，无论是泡茶、煮茶还是烹饪。

7.多吃坚果和胡萝卜

坚果食品含有大量卡路里，所以你可以吃坚果作为零食，这有助于人体储存更多卡路里。(参考网站:三九保健厅)

(责任编辑:王绍华)

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