伏羲之爱｜女性便秘时吃什么有利于避免便秘……

导语

便秘是一种常见疾病。女性便秘有许多原因。那么什么对女性有好处呢？

女性便秘时吃什么有利于避免便秘

便秘的人通常三四天甚至一周都不吃大号，这无疑对他们的健康非常不利，尤其是对女性朋友。女性便秘应该吃什么？

女人吃什么来缓解便秘

红薯

将红薯去皮，洗净，切成小块。将切好的红薯放入锅里，加入一点水，就在红薯出现之前，煮一煮。用牛奶煮红薯。加入适量白糖，搅拌均匀后再食用。

黑木耳

黑木耳营养丰富。除了有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质光滑，具有润肠通便的功能，对气血两虚、便秘的人有很好的作用。

黑木耳制作非常简单。如果你买干燥的黑木耳，在水中浸泡几个小时，然后将黑木耳和绿色蔬菜或芹菜和西兰花一起炒。

大白菜

白菜含水量高，营养物质丰富，性质凉爽，具有光滑、清澈和有益的能力。适用于改善便秘。

冬天我们会吃更多的白菜。有人建议我们可以吃些清淡的东西。如果我们想在餐馆吃白菜，但是它油腻而且味道重，那么你可以用一碗清水来吃。

亲爱的

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。便秘，让我们喝杯蜂蜜水吧！

蜂蜜现在在市场上质量也很差，所以购买时要小心。此外，蜂蜜在食用时不一定需要浸泡在水中。也可以用干净的勺子直接舀一勺蜂蜜到嘴里。

螺母

坚果富含丰富的维生素B、E和亚麻酸，可增加肠道双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道活性，进而起到润肠通便的作用。

苹果

清洁苹果，每天吃一个带皮的可以防止便秘。每天带皮吃。5、能调节顽固性便秘。每天早晚各吃1 ~ 2份空以调节习惯性便秘。

香蕉

香蕉(成熟香蕉)富含多种水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液排泄，然后将水吸附到一些固体上，使粪便变软，易于排出。

帮助缓解便秘的食谱

以下是两个帮助朋友缓解便秘的食谱:

豆芽拌蛋丝

材料

2个鸡蛋和400克绿豆芽。植物油、酱油、盐、味精、芝麻油、大蒜粉和香菜都是合适的。

实践

1.将绿豆芽两端摘下，洗净，放入沸水锅中煮沸，捞出沥干；把鸡蛋打成碗状，然后把它们打碎成蛋液。加入少许盐和冷水，混合均匀，备用。洗净欧芹，切成小块。

2.将锅放在火上，倒入适量植物油，火高时将火调小，将蛋液沿锅边慢慢倒入锅内做成鸡皮，将锅切成蛋丝；将绿豆芽放入大碗中，加入蛋丝，加入大蒜粉、酱油、盐、味精和芝麻油，混合均匀，撒上芫荽片。

红枣蜂蜜红薯

材料

红心甘薯500克，红枣100克。蜂蜜、冰糖和植物油都是合适的。

实践

1、将红薯清洗干净，去皮，切成块；将红枣浸泡在清水中，洗净，去核，切成小块。

2.将锅放在火上，倒入适量植物油。将火放在30%的火上，油炸甘薯片，取出油并沥干备用。

3.将底油留在锅里，烧至50%，加入适量清水煮沸，加入冰糖煮沸直至融化，倒入油状红薯，翻炒至红薯完全被糖汁包裹，加入蜂蜜，混合均匀，撒上红枣。

便秘的预防

1.避免吃得太少或食物太细、残留少，并减少对结肠运动的刺激。

2.避免排便习惯的干扰。由于心理因素、生活规则的改变、长途旅行和过度疲劳，便秘很容易发生。

3.避免滥用泻药。滥用泻药会削弱肠道的敏感性，形成对某些泻药的依赖，并导致便秘。

4.合理安排生活和工作，实现工作和休息的结合。适当的娱乐和运动活动，特别是腹部肌肉锻炼，有利于改善胃肠功能，对于久坐不动、注意力高度集中的脑力劳动者来说更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规则。当你感到随意并及时排便时，不要忽视它。排便的环境和姿势应尽可能方便，以免妨碍排便和破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，适度运动，养成规律排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。起床进食后，结肠的动作电位活动增加，将粪便推向结肠远端，因此早上和进食后是最容易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、附件炎等疾病，泻药应用应谨慎，不要使用强刺激法如洗肠。

(责任编辑:王绍华)

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