伏羲之爱｜哪些小吃对孕妇有益？你正确选择了7种小吃吗……

导语

孕妇是特殊的群体，所以在她们的饮食中有很多地方需要注意。孕妇可以吃零食。孕妇可以吃什么零食？

哪些小吃对孕妇有益？你正确选择了7种小吃吗

在怀孕的这个特殊时期，孕妇经常感到饥饿或想吃点东西。怀孕前有零食习惯的女性能继续吃零食吗？在这里，我想告诉准妈妈们的是，怀孕期间有很多小吃可以吃。

什么小吃对孕妇有好处

瓜子:

如葵花籽、西瓜籽、南瓜子等，它们营养丰富。例如，葵花籽和西瓜籽富含脂肪、蛋白质、锌和多种维生素等微量元素，可以增强消化功能。南瓜子具有更全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2烟酸等。此外，营养素的比例是平衡的，这有利于人体的吸收和利用。

红枣:

红枣被称为& ldquo天然维生素丸。。它富含维生素P，能延年益寿，在水果中排名第一。维生素C的含量比梨高几十倍。富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等营养成分，是孕妇的滋补品。红枣性质温和甘甜，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。，对预防肝病有显著效果。红枣还含有治疗高血压的药物成分-& mdash；芦丁，孕妇经常食用，可以预防和治疗妊娠高血压。

奶酪:

这是牛奶。集中精力。奶油、1公斤奶酪产品全部浓缩自10公斤牛奶，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有益于孕妇的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃吸收营养。另一点非常重要。害怕发胖的孕妇如果吃太多奶酪就不用担心发胖。

栗子:

板栗富含蛋白质、钙、磷和其他对人体健康有益的营养物质。如果食用强烈，栗子有促进血液循环和止血的作用。怀孕期间的孕妇，如果多吃，可以促进骨盆发育，减轻怀孕期间的疲劳，对生产有很大帮助。

香蕉:

香蕉是钾的极好来源。钾能降低血压，保护心脏和血管内皮，这对孕妇非常有益。香蕉也富含叶酸，体内叶酸、叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑和脊柱裂的严重畸形发生的关键物质。孕妇最好每天吃一根香蕉。

花生:

也称为&ldquo。长寿水果。或。植物肉。。味道香甜爽口，具有和胃健脾、润肠润肺、化痰益气的功效。500克干花生含有130克蛋白质，相当于1250克瘦肉蛋白质。花生中含有的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油酯等组成的优质植物油。花生含有比猪油等动物油多得多的不饱和脂肪酸。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱和维生素A、B、E和K也很丰富。

葡萄干:

它能益气补血，利尿消肿。它的铁含量很高。它可以预防怀孕期间的贫血和水肿。虽然葡萄干很好吃，但是不应该多吃，尤其是对于一些肥胖的孕妇和患有妊娠糖尿病的孕妇。

孕妇可以不吃什么零食

1.冷饮

各种含糖量高的饮料包括冷饮、冰棒等。，主要是水和糖。多吃会影响食欲，冷刺激也会引起肠痉挛，引起腹痛和腹泻。如果你吃得太多，很容易导致早孕先兆流产和晚孕早产。

2.膨化食品

饼干和虾等膨化食品主要由淀粉、糖类和膨化剂制成。蛋白质含量很低。多吃会导致肥胖，并且营养不良。

3.甜食

巧克力、果冻和蛋糕等甜点卡路里含量高，成分复杂。它们含有大量甜味剂、合成香料、增稠剂等。它们不仅会导致怀孕母亲的体重飙升，还会影响婴儿的发育，导致巨大的婴儿。

4.街头食物

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤红薯等食品。烧烤和油炸食品含有致癌物质& mdash& mdash每个人都知道苯并芘。对于孕妇来说，如果烧烤和油炸的肉没有完全煮熟，仍然存在弓形虫的威胁！

孕妇购买零食的原则

营养第一

选择富含各种婴儿营养需求并能补充钙、蛋白质等的零食。通过小吃。

新鲜

应该注意各种小吃的保存。不要吃近期或过期的食物。打开后的食物应按照说明在规定时间内食用。

红枣不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气

放弃可疑元素

对于孕妇来说，食品安全是第一位的。形状和气味异常的食物不予考虑，未尝试过的新鲜食物应远离以避免过敏。

找一个营养学家

除了正常的围产期检查外，最好与营养学家保持密切联系，并随时对母婴进行营养指导，以便更安全地进食。

孕妇是一个特殊的群体，有严格的营养要求。吃零食不仅要满足母亲口服的愿望，还要有利于婴儿的发育。上述怀孕期间的美味小吃不仅能帮助孕妇减轻食欲，还能为她们自己和婴儿的营养增加额外的营养。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:王绍华)

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