伏羲之爱｜女人不让“冬季心理流感”找到你……

导语

一些女性在冬天特别抑郁，所以她们需要警惕“冬天心理流感”的发生。你为什么会有这样的症状？我们如何预防和治疗它？

女人不让“冬季心理流感”找到你

冬天，心理流感患者每年冬天都有无形的压力，仿佛整个世界都变得毫无生气。他们特别喜欢睡觉，但是他们有很多梦想，睡眠质量很差。这些人的自我评价往往太低，自责或内疚，喜欢把自己关在家里。

专家表示，由于冬季气温明显下降，日照减少，褪黑激素分泌增加，生物钟无法适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌紊乱，导致情绪和精神障碍。此外，冬季户外活动的减少使人更容易感到沮丧。因此，许多人怀疑自己，觉得自己的生活变得非常糟糕，但他们不知道外部环境实际上造成了这种现象。

天气越来越冷，白领唐小姐发现了她的心情。寒冷。&mdash。& mdash我一整天什么也做不了。我经常激动，我周围的人总是准备好了。愤怒。最后，我开始困扰自己。我觉得我的生活一团糟。我去医院检查了，但我没有生病。

心理学家指出，这些人实际上是。冬季心理流感&现状；，敏感的女性特别容易出现这种症状。

敏感妇女的高发生率

专家指出，女性在冬季逐渐成为抑郁症的高发人群，发病率从23%到38%不等，是男性的4倍。原因是女性天生比男性对天气变化更敏感。从生理学上讲，当冬天到来时，女性大脑中的血清素会因日照缩短而异常分泌，从而导致昼夜节律紊乱和内分泌紊乱。

从心理学的角度来看，压力大、易感性高的女性对外界刺激反应较弱，容易抑郁。此外，现代女性生活节奏快、压力大、行为普遍繁忙，导致她们情绪不稳定。尤其是常年在室内电脑前工作并且很少锻炼的女性，也比普通人更容易抑郁。此外，不健康和不规律的生活方式也会恶化情绪。

因此，内向、敏感、多疑和情感脆弱的人；全年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者；工作中很少见到太阳，对寒冷更敏感的人更容易患感冒。心理流感。。

天气越来越冷，白领唐小姐发现了她的心情。寒冷。&mdash。& mdash我一整天什么也做不了。我经常激动，我周围的人总是准备好了。愤怒。最后，我开始困扰自己。我觉得我的生活一团糟。我去医院检查了，但我没有生病。

心理学家指出，这些人实际上是。冬季心理流感&现状；，敏感的女性特别容易出现这种症状。

摆脱阳光。心理流感。

随着北风吹走树上的绿叶，周围的环境变得荒凉。这是& ldquo冬季心理流感&现状；人群比较困难的季节，一些人会在工作和生活中犯错，造成人际关系紧张，导致更多的无聊和抑郁。

专家提醒。冬季心理流感&现状；患者应该再次正确总结自己情绪的原因，不要混淆外部环境和自身压力之间的界限。因为冬季抑郁症通常是由身体自身对环境的不适应引起的，而不是因为它确实让生活变得更糟。

此外，冬天需要更多的阳光，因为冬天光照时间短是抑郁症的一个重要原因。研究表明，当夜晚来临时，人脑松果体中褪黑激素的分泌会增加。它能影响人的情绪，光能抑制褪黑激素的分泌。平时，应该进行更多的户外运动。体育锻炼可以调节身体的自主神经功能，减少紧张、愤怒、焦虑、抑郁等状态，适当的锻炼可以增加脑内内啡肽的浓度，使人保持完全的精神状态。抑郁症患者应该与其他人交流，并与亲友交谈。此外，你也可以用颜色来调节你的情绪，有意识地改变或增加一些明亮温暖的颜色。

(负责编辑:实习生郑亚丽)

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