伏羲之爱｜“裸奔”在雪地里变得流行……

在雪地里裸奔是件好事。

事实上，裸体在雪中裸奔的性质与冬泳相似。经常这样锻炼对你的健康有好处。一方面，它对人体抵抗力和血液循环，特别是心肺功能和人体免疫系统有很好的作用。另一方面，这也是最重要的方面，体现在意志力的锻炼上:无论是冬天游泳还是冬天裸奔都需要很大的毅力，这种毅力不可能在一两天内培养出来，需要长期的毅力和努力工作。

我们应该循序渐进地训练。

“裸奔”在雪地里变得流行

这种极端的锻炼方法不能由单一的痴迷来完成。它必须切实可行。它必须基于一个人自己的身体状况和天气环境。它必须做好充分准备。冬季开始后，必须根据节气的变化，逐步改变相应的训练计划。不要心血来潮想在冬天游泳。这是对你身体的误解。

冬季锻炼不当会导致疾病

首先，早操不尽可能早

由于冬季日出前地面温度低，清晨空空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量相对较高。此外，汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物也聚集在地面上。如果人们早起锻炼，他们会吸入大量的烟雾和有毒气体。在这种环境下长时间锻炼可能会导致衰弱、头晕、咽喉炎等疾病，危及健康。

如果你喜欢早上锻炼，应该在10点左右。这时，太阳出来照在地面上，导致大气开始上下对流，被污染的空空气扩散到高空空对人体的伤害会减少。此外，冬天早上气温相对较低，直到太阳出来半小时后才会慢慢缓解。

第二，做好热身

冬天气候寒冷，人体器官和系统的保护减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹性和延展性降低，肌肉的粘性增强，关节活动范围缩小，空气湿度空小，使人感到口渴和烦躁，身体僵硬，不易伸展。如果你不做热身运动，你会经常导致肌肉拉伤和关节扭伤。

因此，在冬天做健身运动时，尤其是在户外，我们应该首先做好热身活动。通过快走、慢跑、伸展运动等，我们可以让身体暖和起来，直到微微出汗，然后参加健身活动。

三、加大锻炼强度和强度，适当延长锻炼时间

由于寒冷的冬天，与其他季节相比，身体脂肪含量增加，体重和身体周长也相应增加。因此，冬季健身应该提高锻炼的强度和强度，增加锻炼的群体数量和次数，增加有氧锻炼的内容，并相应延长锻炼时间，以改善功能，消耗身体脂肪，防止脂肪过度积累。

四、小心不要感冒

根据温度，衣服应该适当增减。运动后，如果你出汗多，你应该及时擦干汗水，换上汗湿的运动服、鞋子和袜子，并穿上衣服和帽子以防止热量流失。小心不要呆在有风的地方，以免感冒。

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