伏羲之爱｜生活中预防乳腺癌的三种常识……

简介:预防乳腺癌的生活常识。为了预防乳腺癌，女性应该养成良好的生活习惯，无论是饮食还是运动，并定期检查。这里有一些关于乳腺癌预防的知识。

预防生活中的乳腺癌

第一，多摄入富含纤维素的食物

肥胖和体重增加都会导致乳腺癌。平时，我们应该少吸收动物脂肪，多吸收纤维性食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，从而减少体内可能导致乳腺癌的雌激素，降低乳腺癌的发病率。

第二，养成良好的运动习惯

根据医学专家的统计，经常锻炼的女性患乳腺癌的风险比不锻炼的女性低30%。更多的锻炼不仅有益健康，而且可以预防乳腺癌的发生。

三、定期乳房检查

(1)年龄在20至40岁之间的妇女应在月经期后一周内进行乳房自我检查；每两年，由专业医生进行一次临床检查或乳房x线摄影。

(2)对于40-49岁的妇女，除了每月定期乳房自我检查外，最好每年进行一次专业乳房检查。

(3)对于50岁以上的妇女，每月应定期进行乳房自我检查，每年应进行一次临床乳房检查和乳房x线照相。

乳房自我检查的小方法

它可以在坐姿或卧姿下完成。检查时，五指并拢，手掌表面和手掌前半部分平放在乳房上触摸。检查左侧时用右手，检查右侧时用左手。不要挤压乳房，以免将正常乳房组织误认为乳房肿块。触摸的顺序是从内到上逆时针，然后从内到下，从外到下，从外到上象限，乳晕区，最后触摸压盖尾部，以避免遗漏。为了区分皮下组织中异常结构的边界，手掌需要一定的压力。

触摸时应注意乳房的活动度、压迫和肿块。如果发现肿块，应注意其位置、大小、形状、纹理、表面状态、流动性、周围组织的粘附性、清晰的边界、波动或膀胱感觉等。

虽然所有女性都有患乳腺癌的风险，但只要你坚持以上几点，你就能够远离乳腺癌的威胁，达到早期发现和治疗的效果。

(实习编辑:谭淑梅)

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