伏羲之爱｜夏天做这十件事，你就会变丑。……

仲夏，炎热的夏天很难到来。人们经常忽视疾病预防和保健来获得一份凉爽的工作，从而导致各种不适，甚至引起疼痛。因此，消暑也应该是科学的，不能掉以轻心。

1.坐在木头上是不合适的。俗话说:“冬天不坐在石头上，夏天不坐在木头上。”夏天，温度高，湿度大。木材，尤其是长时间露天放置的木材、椅子和凳子，会暴露在雨水中并含有更多的水分。当阳光明媚时，温度会上升，这将向外散发湿热，使人容易患皮肤病、风湿病和关节炎。

2、不应该多吃冷食

在炎热的夏天，如果胃肠道受到大量冷食物的刺激，蠕动会加快，食物在小肠中的停留时间会缩短，人体对食物营养的吸收也会受到影响。同时，由于夏季温度高，人体内的热量不易消散，胃肠道内的温度也很高。如果突然被寒冷刺激，会引起胃肠痉挛，引起腹痛。

3、晚上不应该睡觉

仲夏时，身体的汗腺不断分泌汗液来释放热量。入睡后，身体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时，如果是晚上，气温下降，冷风再次袭来，露水会加到身上，这很容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。晚上睡在户外也容易被蚊子叮咬，并可能感染脑炎等疾病。

4、夏季白天不应该缺午睡，昼夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。加上炎热的夜晚，睡眠不安全，导致睡眠不足。因此，小睡一两个小时对健康大有好处。它可以休息身体的所有系统，也是预防中暑的好方法。

5.电风扇不应吹得太久。如果电风扇吹得太久，出汗的平衡状态将被破坏，导致人们感到头痛、头晕、腿无力、全身不适，在严重的情况下，还会导致其他疾病。夏天晚上，当你打开电风扇睡觉时，感冒会更容易。尤其是老年人和儿童应该更加关注。

6.空调整不应该太大空调整可以给人们带来舒适的环境。然而，如果室内外温差过大，人们很难适应室内外温度的变化，容易感冒。此外，如果室内外温差过大，不注意室内通风，室内空空气会变得浑浊，导致各种病原微生物的滋生。用空调节温差不容易太大，最好在5度到8度之间，最大不超过10度。

7.它不适合在炎热的夏天“快速冷却”。人们通常喜欢洗冷水澡来“快速降温”，以便尽快排汗散热。但是因为人们在太阳下吸收了大量热量，所以“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发并停留在体内，引起高烧，还会由于大脑毛细血管的快速收缩而导致血液供应不足，使人头晕，甚至休克；此外，当身体抵抗力下降时，感冒会“利用凉爽进入”因此，最好的方法是擦干身体上的汗水，或者在汗水流走后再洗。

8、口渴极不宜多喝夏季多汗，有人一次喝大量的水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出汗等现象。如果你极度口渴，你应该先喝少量的水，暂时停止饮用。

9、不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料，含有较多糖精和电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如果大量饮用，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。此外，过量摄入糖会增加体温，使人肥胖。因此，夏天多喝点饮料是不明智的。最好喝白开水，尤其是儿童和老人，并且越喝越少。

10、不宜戴太深或太浅的太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但如果镜片颜色太深，则会因视力模糊而影响视力；如果镜头颜色太浅，紫外线仍然会穿透镜头损害眼睛。因此，夏季选择太阳镜时，应允许15%-30%的可见光透过灰色或绿色镜片，这种镜片不仅能抵抗紫外线，而且对视觉对象的清晰度最好，透视外部对象的颜色变化最小。

(实习编辑:刘付雪严)

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