伏羲之爱｜良好的习惯使身体各处都变得紧凑。……

●保持良好的站立姿势，挺胸、收腹、提臀。可以避免身体松弛导致的脂肪堆积。

●坐着时，用腹部肌肉和背部肌肉的力量支撑上身，尽量不要长时间盘腿坐着，否则血液循环不好，会出现臀部下垂和变形的危机。

●规律的腹部呼吸。它是用力将空气吸入腹部底部，腹部随之膨胀，然后慢慢呼出空气，直到腹部完全放气。呼气时，注意保持肩部和胸部静止，收腹，让腹部肌肉发挥作用，重复20次。腹式呼吸有利于增强各种器官的活动，收紧腹部肌肉，保持优美的姿势。

●减少动物脂肪的摄入。吃太多奶油或奶酪也会增加脂肪，减少肌肉，导致皮肤松弛。南瓜、红薯、芋头等蔬菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，有效排除毒素，使身体苗条，皮肤更有弹性。像这样吃会让你的皮肤变得结实和匀称。

锌:锌与皮肤生长密切相关。能促进皮肤角质的正常新陈代谢，保持皮肤紧致有弹性。它富含全谷物、肉类、海鲜和鸡蛋，可以摄入更多。

蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料。它的主要来源是牛奶、鸡蛋、鱼、肉和大豆制品。充足的蛋白质摄入(维生素C的摄入也应该足够)可以使身体合成足够的胶原蛋白来维持皮肤的正常结构和弹性。

维生素A、维生素C和维生素E:缺乏这些维生素会使皮肤粗糙干燥，并使表皮容易受损、脱落和失去弹性。肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红色)、绿叶蔬菜都含有维生素a、维生素c和维生素e。

鱼:鱼含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮自然紧绷有弹性。营养专家认为，只要你每天吃100 ~ 200克的鱼，你就能感觉到皮肤的紧绷感有所改善。

自制收紧皮肤膜

材料:奶粉、鸡蛋、蜂蜜

练习:先用筷子将5个鸡蛋打成蛋液，然后加入50克奶粉和50毫升蜂蜜，将奶粉、蜂蜜和鸡蛋混合在一起。使用时，蛋奶蜂蜜膜均匀涂在全身。用手掌和手指腹部涂抹、按压和摩擦皮肤的同时按摩可以促进皮肤细胞的新陈代谢。30分钟后用温水清洗。

功效:能促进新皮肤细胞的生长，紧致滋润皮肤，同时美白肌肤。

(实习编辑:刘付雪严)

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