伏羲之爱｜婴儿器官的营养需求……

大脑、眼睛、牙齿、皮肤和骨骼的营养菜单

婴儿身体的每个器官对营养有不同的需求。如果你想给宝宝添加主食之外的零食，有必要了解营养和身体器官之间的关系。

脑

所需营养:不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素a、维生素b、维生素c和维生素e。

推荐食物:婴儿通常喜欢吃坚果和种子，如核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生、黑芝麻、葵花籽、瓜子和杏仁。然而，你一周只吃三次，一次一两次。你经常改变你的口味来保持宝宝的新鲜。数量也应严格控制，每次约20g。虽然坚果富含不饱和脂肪酸、大量纤维素、维生素B、锌和镁等微量元素，但它们含有相对较高的卡路里，所以不能多吃。

如果你的宝宝一天的晚餐没有鱼虾，你应该在准备零食时选择烤鱼片和海藻来补充大脑所需的钙、蛋白质和维生素。

母亲提醒道:坚果食品只适合年龄较大的婴儿，吃的时候最好压碎坚果，以免粘住喉咙。

眼睛

所需营养:维生素a、维生素b、维生素c、钙和蛋白质。

推荐的食物组合:两片或三片猪肝和一小杯酸奶；几片全麦饼干和一杯胡萝卜苹果汁；一个煮鸡蛋和一个橘子；一小块红薯和一杯豆奶；拌有黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等的沙拉。

牙齿

所需营养:钙、磷、镁、氟、蛋白质、维生素a、维生素c和维生素d。

推荐食物:你可以和宝宝一起做水果布丁酸奶。橘子皮和核心，葡萄柚，猕猴桃，鲜枣等。把它们切成小块。将它们加入酸奶中。这是一个非常健康的牙齿保护包。因为个人的参与，宝宝一定会吃得很美味！

皮肤

所需营养:维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。

推荐食物:提供丰富的水果，让你的宝宝形成一种兼收并蓄的味道。橙子、苹果、芒果、菠萝、葡萄柚、草莓、木瓜、梨等。最好经常出现在宝宝的菜单上。富含纤维的小食品营养丰富，具有润肠通便、排毒养颜的功效。

为你的宝宝准备这样的零食:混合麦芽、葡萄干、谷物和牛奶的酸奶，一小碗木瓜百合和银耳汤。

骨

必需营养:钙是骨骼生长发育的主要元素之一。

推荐食物:三明治饼干或巧克力饼干、山楂片、蛋卷、布丁、纯果汁和其他稍甜的零食一周可以吃三四次。虽然海藻和奶酪营养丰富，但前者含有某些添加剂，而后者是一种高热量食品。一周吃两三次就够了。

提醒妈妈:巧克力热量高，但是它的营养成分对你的身体有益。你可以每天吃一小块。全麦饼干、高纤维饼干、营养燕麦片、全麦面包或玉米面包可以在每天的点心饮食中依次排列。由新鲜蔬菜和水果制成的沙拉和酸奶对日常营养至关重要。当它们被一起用来制作各种颜色的零食时，婴儿会非常喜欢它们。

(实习编辑:贾瑶)

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