伏羲之爱｜母腿恢复到了原来的优雅姿态。……

如何让母腿恢复到原来的风采？以下是两种有效的维护方法:

1.分娩后使用弹性绷带或医用弹性袜。这是最简单、最实用的维护方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液回流到心脏，从而消除或缓解下肢肿胀和疼痛等症状。怀孕后期，这种护理双腿的方法也可以减少水肿的程度。

2.双腿产后有氧运动。从分娩后的第五天到满月，你可以适当锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血回流。锻炼时，坐在地上，下肢伸直并拢，腰部伸直，手臂伸直，手指伸出支撑地面，吸气时脚趾尽可能向上倾斜，呼气时脚趾尽可能伸出。然后仰面躺着，稍微分开伸直下肢，双臂放在身体两侧，吸气时伸直左脚，与上身成直角，抬起脚趾。两脚交替。

有氧运动适合正常分娩的产妇。因为产妇的体质大多较弱，所以在锻炼时应该根据自己的具体情况和能力来做。他们不应该操之过急，每节2-3分钟，早上一次，晚上一次。运动中应特别注意呼吸和运动的协调。满月后，可以进行各种各样的肌肉锻炼来恢复大腿肌肉的力量和弹性。合适的锻炼包括慢跑、伸展和弯曲腿、游泳等。

(实习编辑:贾瑶)

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