伏羲之爱｜你坐得越懒，你就越瘦。……

对于长期坐着工作的OL来说，美体专家创造了一套坐姿腹部练习。这套练习方便、简单、有效，适合日常练习或隔天练习。坐在椅背的边缘，双手背对椅背，我感觉好像人体就要从椅子上滑下来。我应该放松背部踩在腰上，尽可能把腰部贴在椅子表面。

操作步骤:

第一组:双脚轮流踩在自行车上。这时，腿部肌肉应该放松。要求一只脚向下伸展，越低越好，但不能接触地面。另一只脚向上弯曲，越高越好。反复练习，坚持每天20次。

第二组:与上述姿势相同，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展。应该注意腰部不能升到顶部的事实。腹部和胃应尽可能收缩，然后尽可能靠近，以达到腹部紧的一舒，每天20次。

按摩:

这是最常用的腹部减肥方法之一，使用揉捏动作加按摩霜对改善脂肪非常有好处。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

战斗步骤:以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先在右边，然后在左边，每次按摩30-50次，每天按摩一次。

腹部收缩行走法:

当你正常行走和站立时，你应该减少腹部，配合腹部呼吸来收紧小腹肌肉。在第一两天，我不会习惯，但我需要随时提醒自己，只有缩小腹部才能减肥。此外，它有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，平稳气流，增加肺活量。几周后，不仅你的小腹会变平，而且你走路的姿势也会更迷人。

战斗步骤:首先，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部胀大；呼气时，收紧腹部。

(实习编辑:贾瑶)

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