伏羲之爱｜怀孕期间做好16件事胎儿聪明健康……

在整个怀孕期间，胎儿一直生活在子宫里，子宫是保护胎儿健康成长的大房子。因此，对孕妇来说，一项非常重要的任务是始终保持家庭处于最佳状态。只有这样，肚子里的胎儿才能变得更健康！

在整个怀孕期间，胎儿一直生活在子宫里，子宫是保护胎儿健康成长的大房子。因此，对于孕妇来说，一项非常重要的任务就是始终保持家庭的最佳状态。只有这样，肚子里的婴儿才能变得更健康！

出生前，胎儿将在母亲的子宫里度过大约280天。在这段时间里，胎儿和母亲可以说有着相同的心，胎儿从母亲那里受到的影响远远超出了母亲的想象。他不仅每天通过脐带从母亲那里获得营养和氧气，健康成长，还能准确感受母亲的心理变化。那么，我们应该怎么做才能把最好的感觉传递给肚子里的宝宝呢？

你的感觉会直接传达给胎儿，记住:放松并改善你的情绪！

饮食、睡眠、锻炼，想尽一切可能让自己放松。如果你总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，孕妇能做些什么来放松呢？

1.大声唱你最喜欢的歌

唱歌使整个人放松。唱歌或去卡拉ok可以改善你的情绪，缓解紧张。妈妈放松了，宝宝自然会感到轻松愉快。

2123，快速行军

散步是最放松的锻炼。天气好的时候散步，空空气清新不仅是一种享受，还能让肚子里的宝宝享受日光浴和轻微脑震荡带来的按摩效果。他会和你一样快乐！

3.找到你喜欢做的事情

怀孕期间，你应该一直做你喜欢的事情，做你喜欢的事情也是最好的放松方式。练习书法，刺绣十字绣，甚至玩游戏，只要你不让自己太累，任何事情都能让你开心。母亲心情很好，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气特别充足，婴儿也会感觉到。

4.待在人群中

当身体条件允许时，试着继续工作，呆在人群中，与他人交流将有助于将怀孕的注意力转移到工作上，消除紧张。

5.给肚子里的婴儿朗读

与胎儿的交流非常有趣，唱歌、说话、阅读图画书等。根据发音顺序一个单词一个单词地给他读，用单词和图片显示页面，并在宝宝肚子里和他交流。母亲的声音给宝宝腹部带来的声音刺激可以让宝宝感觉更好。

6、听舒服的音乐睡觉

小睡时听轻柔的音乐会让你感觉更好。这样，休息40-60分钟后，体力可以恢复。听音乐不仅能改善心情，还能让准妈妈心情平静，睡个好觉。

你的食物是胎儿生长的营养和能量来源。你应该仔细选择！

准妈妈的食物和营养是胎儿生命的源泉。不良的饮食习惯和错误的选择会影响胎儿。因此，掌握正确的饮食知识非常重要。

7、经常吃，少吃多吃

有规律的饮食有利于保持健康。准妈妈应该尽最大努力选择新鲜的食物，丰富各种食物的搭配。任何时候，也不喜欢吃疯狂吃的东西，不喜欢吃，一点都不吃。少吃多吃不仅能保证均衡的能量摄入，更好地控制体重，还能帮助孕妇确保血糖稳定。

仔细咀嚼是非常重要的。

营养均衡的饮食需要被充分吸收。仔细咀嚼是提高吸收率的最好方法。一口食物应该在吞咽前咀嚼至少20次，这不仅有利于消化，也是控制体重的好方法。

9、依靠食物纤维和乳酸菌预防便秘

食物纤维、乳酸菌和水可以有效预防便秘。将李子和无花果混合到酸奶中也能有效预防便秘。孕妇容易缺乏的钙和铁可以通过喝牛奶、吃小鱼、富含钙的面粉、牛肉等来补充。

咖啡因不仅存在于咖啡中。

咖啡、红茶和可乐都含有咖啡因，所以如果你真的想喝，你最好喝一点，感受一下香味。如果你不能戒掉咖啡。我会教你一个小技巧:用热纯牛奶煮咖啡，每次都增加牛奶的比例，例如，以9: 1的比例煮咖啡。直到最后只喝纯牛奶。如果剩余的咖啡豆可以放入容器中作为除臭剂，香味也可以缓解紧张。

11、多喝白开水，少喝饮料

怀孕后血液流动和新陈代谢增加，孕妇应该多喝水，否则，没有足够的血液为胎儿输送氧气和营养。最好不要用含糖饮料和果汁代替正常的水合作用。

12、不接近刚抽完烟

尽量不要靠近吸烟者。在有人刚刚吸烟的地方，准妈妈应该等一会儿再进来。空尼古丁是否包含在气体中不能用肉眼判断，孕妇可以依靠自己对气味的敏感性。只要你觉得你周围的空气空不好，就离远点。在公共场所，如餐馆，尽量坐在禁烟区。

13、在家和办公室都要注意深呼吸

如果你未来的父亲吸烟或你的同事吸烟，你可以和他们交流，让他们在阳台或走廊吸烟。如果这是不可能的，试着在任何时候深呼吸来保持空新鲜。

14.避免使用真空吸尘器

清洁时，请尝试用抹布而不是真空吸尘器清除灰尘。因为当使用真空吸尘器时，它会释放一些灰尘，而使用湿布会好得多。

15、使用空气体净化器处理脏空气体

如果孕妇过敏，可使用空空气净化器去除空空气中的过敏原。

16.戴上面具，和肮脏空说再见

经常出入公共场所，尤其是公共汽车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是处理空气污染的最好方法。然而，孕妇最好去不那么拥挤的地方。

(实习编辑:贾瑶)

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