伏羲之爱｜头发和面部特征……

亲爱的秋天:我们是头发和面部特征。炎热的夏天过去了，你给我们带来了凉爽，但也给我们带来了很多麻烦。头发越来越少，眼睛和干眼症纠缠在一起，鼻子总是流血，嘴巴变成丑陋的“烂嘴”。帮助我们想办法摆脱秋天的干燥。

头发请愿

秋天，我变得干燥，没有光泽，失去了许多姐妹。

秋季脱发严重，主要是由于夏季高温、多汗、大量消费和食欲不振，导致一些人的营养收入超过收入。此外，夏天人们通常睡眠不足，睡眠质量差，这些都会影响头发的生长。因此，脱发症状通常发生在接下来的秋天。

防干燥方法:

秋季饮食营养应全面，多吃富含矿物质、蛋白质和微量元素的食物，如鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉等。多吃蔬菜和水果也能增加身体水分。多吃硬皮食物和黑芝麻有益于护发。避免油腻和含糖的食物。少喝酒，少吃辛辣食物和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

技巧

1、你可以经常用生姜擦拭掉脱落的头发，以促进头发的生长。

2.频繁梳理和头部按摩也有利于头部皮肤的血液循环。

鼻子不适

早上和晚上的温差很大，这不仅使我干燥和充血，而且经常出血。

秋天的温度是可变的，早、晚、中午之间的温差相对较大。为了适应外界温度急冷和突发热的变化，鼻毛细血管会暂时扩张和收缩。加上干燥的气候，鼻粘膜将变得干燥和脆弱，毛细血管将容易受伤和出血。

防干燥方法:

饮食中可以补充白萝卜、鹌鹑、莲藕、银耳、蜂蜜、梨等养肺食品。为了防止出血，可以在鼻腔内滴一两滴油性物质，如芝麻油、薄荷油或橄榄油。如果已经发生出血，每天在鼻腔涂金霉素眼膏也有疗效。

技巧

1.注意保持室内空气湿度空。

2.倒一杯热开水，让蒸汽熏蒸鼻腔约5-10分钟。

眼部不适

秋天，我变得极度干燥和疲劳，导致缺水。

秋季，人体因阴虚而最干燥、最热，这是眼疾频发的重要原因。如果肺火和肝火旺盛，结膜炎和青光眼很容易引起。如果虚火干扰，很容易引起眼睛疼痛和眼底出血。如果身体长时间处于干热状态，会引起干眼、过敏、视疲劳等症状。

防干燥方法:

百合、谷精粉、蝉蜕、沙参、淮山、杞子都有明目润眼的功效。他们还可以吃更多的水和滋养眼睛的食物，如悉尼、燕麦、玉米、胡萝卜和绿色蔬菜。少吃辛辣、油炸和高热量的食物:切边炉、铁板烧和麻辣烫不适合秋季食用。

技巧

用金银花和菊花烧开水，直到水温合适，然后涂抹或熏蒸眼睛，也可以缓解眼睛疲劳和干燥。

口头投诉

秋天，我开始干燥、开裂，并出现溃疡。

口腔炎的诱发因素首先是新鲜蔬菜和水果的缺乏，饮食中维生素摄入减少，容易导致维生素B缺乏性口腔炎。干燥的气候也会使人的皮肤和口腔周围的粘膜皲裂，让细菌进入并引起感染，导致口腔炎。此外，许多人经常用舌头舔嘴唇，这也很容易平息争吵。

防干燥方法:

多吃富含维生素b的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。多吃些干粮，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶和蜂蜜，它们是润燥、润肺、益气的佳品。此外，还应该注意多喝水，少喝糖醋饮料。

技巧

当嘴唇干燥时，你可以涂抹润唇膏、少量甘油、软膏或食用油等。一旦患口腔炎，你可以服用复合维生素B。局部应用可以通过混合硼砂粉和蜂蜜来实现。冰硼散或青黛粉的局部应用也是有效的。

专家说

秋季疗养注重甜蜜、轻盈和湿润

瑞金医院内科主任医师沈肖航

中医有句话说，秋天有许多燥热的致病因素。从秋梦开始，钟秋中部到秋吉的末端，天气越来越冷，空空气越来越缺水，所以秋风强劲，气候干燥。正如《内部经典》所说:“干赢，干”。无论是温是凉，燥都是干燥的致病因素，容易消耗体液，导致阴、津液不足，内脏、组织和器官湿润。同时，干燥是秋季的主气，与肺相对应。秋季干燥导致许多与肺密切相关的疾病。

在五种饮食口味中，性味甜而清淡的非常适合秋季营养。元代医学名著《阴山妖》指出“秋天是干燥的，吃大麻可以润燥”。因此，芝麻、核桃、糯米、蜂蜜和乳制品可以多吃。蜂蜜芝麻甜清淡营养食品不仅能补脾胃，还能润肺润肠，能预防和治疗秋季干燥引起的肺胃津液不足或皮肤干燥、头发干枯等身体不适症状。酸味食物水果和蔬菜也可以添加到滋养肝气和维持人体内脏之间的平衡。在秋天，辛辣的食物也应该减少，辛辣的食物如葱、姜、蒜和韭菜应该尽量少吃。

就日常生活而言，秋天早起早睡是明智的。不要加太多或太快的衣服，以免削弱人体御寒的能力。人们说“秋天应该结冰”，这是事实。还需要注意室内湿度，可以放置一些花草，或者养一些金鱼来保持室内湿度。此外，医学认为，就皮肤保护而言，在秋天洗太多澡是不合适的。如果洗澡次数过多，保护身体表面的油脂被破坏后，皮肤将更容易受到细菌感染。

(实习编辑:贾瑶)

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